1 год назад
Ты ложишься в 2:30, просыпаешься разбитым, пьёшь кофе литрами и не можешь собраться. Думаешь, у тебя нет самодисциплины? Хватит себя гнобить. Скорее всего, ты просто не знаешь, как реально работает сон. Здесь — чёткая инструкция без воды. Сон влияет на: Хочешь прогресса? Без сна ты — овощ. Любой свет в глазах после 21:00 = сигнал мозгу: "день продолжается" Особенно — синий свет от телефона, ноутбука, ламп. Он блокирует выработку мелатонина — гормона сна. Что делать: Тело любит ритм. Даже если ты ложишься поздно, ложись и вставай в одно и то же время...
