За столом в 8

Как говорится, накипело! Давайте поговорим о психосоматике. В последние десятилетия психосоматика стала все более популярной как область исследования, изучающая взаимодействие между психологическими факторами и физическим здоровьем. Научные исследования показывают, что эмоциональное состояние человека может оказывать значительное влияние на его физиологию. Одним из классических примеров психосоматики является связь между стрессом и сердечными проблемами. Например, у некоторых людей возникают экстрасистолы - дополнительные сердечные сокращения. Физиологически это объясняется увеличением активности симпатической нервной системы во время тревоги, что может приводить к аритмиям. Подобным образом можно объяснить головную боль, СРК, невралгии, даже в какой-то степени ОРЗ. Потому что стресс ослабляет силы сопротивляемости организма, вызывает изменения в вегетативной нервной системе, в гормональных железах и в обмене веществ. Что же происходит в нашем с вами информационном поле? Тысячи "экспертов" с гордым званием психолога/психотерапевта, имеющие кучу обучений и часов, годы опыта. НО при этом объясняют гинекологические проблемы "неразрешенным конфликтом с матерью". Или, одно из моих любимых, "у вас постоянно ангина, потому что вы не разрешаете себе говорить о своих проблемах и недовольствах". Или объяснение аллергии: молчаливый протест, непринятие чего-либо. А камни у вас во внутренних органах, потому что вы "долго вынашиваете тяжелые мысли и подавляете свои чувства". Да, на мой взгляд психотерапия субъективна. У разных специалистов будет свой взгляд на ваши проблемы, но это не значит, что нужно забывать о науке. Я за доказательную медицину, за научную базу, даже в такой сфере, где мы работаем с душой. Будьте внимательны при выборе своего специалиста. Можно долго лечить зубы через проработку предвзятости и непринятия новой информации, и при этом потерять все зубы от банального кариеса. Что Вы думаете по этому поводу?

Что нужно сделать в последний день отдыха перед работой? 1. Подготовиться к возвращению в рабочую обстановку, убедиться, что все вещи для работы находятся в порядке. 2. Сделать список всех важных дел, которые нужно сделать в первый день на работе, чтобы избежать стресса и паники. 3. Сфокусироваться на позитивных аспектах работы, напомнить себе о достижениях и успехах на работе. 4. Найти время для релаксации, позволить себе отдохнуть и насладиться последними моментами отпуска. 5. Провести самоанализ своих эмоций и состояния тела, чтобы быть готовым к возвращению в рабочую обстановку. 6. Настроиться на продуктивный режим работы и убедиться, что будущий рабочий день будет успешным. 7. Подготовиться к возможным стрессовым ситуациям, обдумать способы и методы решения проблем. 8. Вспомнить оценки и отзывы о своей работе перед отпуском и использовать их в качестве стимула для улучшения собственной производительности.

Я Вам уже рассказывала ЧТО такое лень и откуда она берется (https://t.me/c/1917000253/120). Давайте сегодня обсудим как с ней бороться. 1. Постройте план действий: Напишите подробный план, что вы будете делать, чтобы преодолеть лень. Например, вы можете расписать свои цели на каждый день, составить список дел и придерживаться этого плана. 2. Используйте метод "помидора": Работайте в течение 25 минут, затем делайте перерыв на 5 минут. Повторяйте этот цикл до тех пор, пока не будете придерживаться плана.Ведение дневника: Записывайте свои мысли и чувства, ставьте перед собой цели и планы. Это поможет вам держать себя на контроле и оценивать свой прогресс. 5. Самоанализ: Проанализируйте причины своей лени и разработайте стратегию, чтобы справиться с ними. 6. Постройте систему наград: Установите для себя награды за выполнение задач. Например, после завершения работы вы можете позволить себе час отдыха или что-то еще приятное. В случае, если лень мешает Вам нормально функционировать, обращение к специалисту может помочь найти способы преодолеть эту проблему.

Как достичь своей цели? Новый год - время новых начинаний и обещаний. Многие из нас ставят цели и делают обещания себе на следующий год, но часто исполнение этих обещаний бывает сложным. Давайте рассмотрим, как правильно планировать выполнение своих обещаний и как понять, что твое желание - истинное. 1. Составьте план. Планирование - ключ к успеху. Напишите свои цели и обещания на бумаге, определите шаги, которые вам нужно предпринять для их достижения, и установите конкретные сроки для каждого шага. 2. Будьте реалистичны. Поставьте перед собой цели, которые реально возможно достичь. Загрузка себя нереалистичными ожиданиями может привести к разочарованию. 3. Будьте последовательны. Для достижения ваших целей требуется постоянство и усердие. Выполняйте запланированные шаги систематически, даже если вам не хочется. 4. Понимайте истинные желания. Для того чтобы понять, что ваше желание - истинное, важно быть честным с собой. Задайте себе вопросы: почему я хочу это? Действительно ли это соответствует моим ценностям и желаниям? 5. Не бойтесь ошибок. Не всегда все планы и желания сбываются, и это нормально. Ошибки - это часть процесса роста и саморазвития. Важно извлекать уроки из неудач и идти дальше. Думаю, что эти советы помогут многим нам принять новые вызовы и начать новый год с новыми силами и энергией. Важно помнить, что каждый из нас способен изменить свою жизнь к лучшему, начиная с простых шагов и целей.

Дорогие друзья! С Новым годом! Хочу пожелать каждому из Вас гармонии, внутреннего спокойствия и принятия себя такими, какие Вы есть. Пусть наступивший год принесет в Вашу жизнь радость, умиротворение и новые силы для преодоления любых трудностей. Давайте встречать этот год с открытым сердцем, готовыми к росту и преображению. Помните, что каждый шаг, который вы делаете в направлении своего внутреннего благополучия, важен, и каждое утро – это возможность начать все с чистого листа. Пусть Новый год будет временем для поиска смысла, для осознания своих чувств и для построения глубоких и значимых отношений с самим собой и с окружающими. Не забывайте, что забота о себе и своем внутреннем мире – это не только право, но и обязанность. Пусть наступивший год станет для Вас временем самопознания, роста и приобретения новых навыков, которые помогут Вам стать сильнее и уравновешеннее. С Новым годом! Пусть он принесет каждому из Вас целую гамму радостей и удачи во всех начинаниях.

10 новогодних фильмов для теплого и волшебного вечера. 1. "Один дома" - классическая комедия о мальчике, который остался один на Рождество. 2. "Гринч - похититель рождества" - захватывающая история о поиске истинного смысла Рождества. 3. "Ирония судьбы, или С легким паром!" - комедийная классика, которая неизменно смотрится каждый Новый год. 4. "О чем говорят мужчины" - веселая и праздничная комедия о мужской дружбе и отношениях. 5. "Гарри Поттер и философский камень" - несмотря на то, что это не типичный новогодний фильм, невероятная атмосфера волшебства создаст праздничное настроение. 6. "Джентельмены удачи" - юмористическая лента о необычных семейных отношениях, которая стала одной из любимых кинолент новогоднего праздника. 7. "Рождественская история" - мультфильм о Скрудже, которому в Рождество показывают его ошибки. 8. "Невеста Санты" - романтическая комедия о женщине, которая делает вид, что её новый бойфренд - Санта Клаус. 9. "Рождественские каникулы" - комедия о том, как семья пытается создать идеальные Рождественские праздники. 10. "Карнавальная ночь" - легендарный фильм, который стал классикой жанра мюзикла и новогодних комедий. Делитесь в комментариях своими любимыми новогодними фильмами!

Жизненные ценности: что это такое и зачем они нужны? Ценности играют огромную роль в жизни каждого человека. Они определяют наше поведение, решения и отношения с окружающими. Например, одни из самых распространенных ценностей включают в себя семью, здоровье, дружбу, честность, ответственность, свободу, справедливость и тд. Каждый из нас относит большое значение к определенным ценностям, и это обуславливается нашими убеждениями, опытом и воспитанием. Ценности направляют наши цели и приоритеты, помогая нам принимать важные решения в жизни. Очень важно понимать, что наши ценности могут меняться в течение жизни под влиянием новых обстоятельств, знаний и опыта. Быть в гармонии с собой и своими ценностями - это ключ к счастью и удовлетворенности. Сегодня хочу поделиться с вами своими главными ценностями в жизни. Для меня очень важно стремиться к самореализации - быть полезной, достигать целей, развиваться как личность. Это наполняет мою жизнь смыслом и радостью, ведь когда мы реализуемся, мы становимся ближе к своему истинному "Я". Гармония с собой - еще одна из моих важных ценностей. Это означает быть в мире с собой, принимать свои сильные и слабые стороны, стремиться к внутреннему равновесию и покою. Гармония с собой помогает мне быть более счастливой, уравновешенной и способной любить и поддерживать окружающих. И конечно, моя семья - моя главная ценность. Это те люди, которые всегда поддержат, поймут и будут рядом в любой ситуации. Вместе мы переживаем радости и печали, делимся моментами счастья и горести. Семья - это мой опорный камень, и я стараюсь всегда быть для нее поддержкой и любовью. Именно эти ценности наполняют мою жизнь смыслом и радостью, помогают мне расти и развиваться. А какие ценности важны для вас? Поделитесь в комментариях, очень интересно услышать ваше мнение!

Как можно себя порадовать? Радовать себя – это не только приятное удовольствие, но и необходимость для поддержания здоровья и баланса жизни. На первый взгляд, это может показаться эгоистичным, но на самом деле забота о собственном благополучии позволяет нам быть лучшими для окружающих. Поэтому каждый из нас должен научиться радовать себя и заботиться о своем внутреннем состоянии. Первый способ радовать себя – это заниматься любимым делом. Это может быть чтение книг, рисование, пение, танцы, готовка, спорт и т.д. Освободите время и наслаждайтесь моментом, когда вы делаете что-то, что приносит вам удовольствие. Второй способ – позволить себе насладиться моментом. Пусть это будет чашка ароматного чая или кофе, прогулка на природе, массаж или приятное общение с близкими. Найдите маленькие радости в повседневной жизни и наслаждайтесь ими. Третий способ – уделить внимание своему телу. Сходите в сауну или на спа-процедуры, сделайте себе маникюр или педикюр, обновите гардероб или просто поспите подольше. Забота о себе и своем теле – это один из важных моментов в радости. Четвертый способ – путешествуйте. Путешествия – это отличный способ накопить положительные эмоции и разнообразить свою жизнь. Планируйте путешествия, даже если это будут короткие поездки, и заряжайтесь положительными впечатлениями. И, наконец, не забывайте о том, что радость – это внутреннее состояние. Улыбайтесь чаще, учите себя видеть позитивные стороны в жизни, не сравнивайте себя с другими и благодарите себя за все, что вы уже достигли. Радовать себя – это не только важно, но и нужно для счастливой и гармоничной жизни. Найдите время для себя и наслаждайтесь каждым моментом!