Добро пожаловать в мой мир психологии! Привет! Меня зовут Дарья, и я практикующий психолог-консультант, создатель проекта psihologia_russia, а также автор книг по психологии, опубликованных в сервисе «Литрес». Рада, что вы здесь! Моя миссия — помогать людям находить гармонию с собой и окружающим миром через профессиональную поддержку и знания. Чем я занимаюсь? Индивидуальные консультации — работаю с тревожностью, эмоциональным выгоранием, сложностями в отношениях и самоопределением. Групповые сессии — поддерживающие встречи и тематические воркшопы, где мы учимся слышать себя и других. Спортивная психология — помогаю атлетам преодолевать стресс, повышать мотивацию и достигать целей. Исследования — изучаю поведенческие паттерны и адаптирую лучшие методики для практики. Мои инструменты: Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — работа через тело, чтобы снять блоки, научиться чувствовать эмоции и вернуть внутренний баланс. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогаю менять негативные мысли на конструктивные, чтобы улучшить качество жизни. Интегративный подход — сочетаю техники из гештальта, арт-терапии и mindfulness для гибких решений. Почему ко мне? — Нет шаблонов: каждый клиент уникален, и мы ищем подход, который подойдет именно вам. — Доказательные методы: только то, что подтверждено наукой и моим опытом. — Без осуждения: здесь можно говорить обо всем, что вас тревожит. Давайте знакомиться ближе! Подписывайтесь на vk.com/...sia— с развлекательным контентом, у нас весело. Подписывайтесь на эксклюзивный доступ htvk.com/...3,к c полезной информации внутри группы. ВНИМАНИЕ! С 21 апреля, в ВК группе, я запускаю практикум на тему "Чего я желаю?", прямо в донатной форме. А в дальнейшем, при постоянной подписке, вы будете видеть самую свежую информацию. С постоянно обновляемой библиотекой. Следите за новостями и присоединяйтесь к работе. P.S. Помните: обращение за помощью — это не слабость, а шаг к силе. И я готова быть вашим проводником на этом пути.
Психология. Истории. Жизнь.
«3 секрета отношений, о которых молчат даже подруги: как из “повара” в любви стать “шефом” своей судьбы»
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни пары годами живут как два корабля в ночи — рядом, но в разных реальностях, — а другие превращают свой союз в шедевр, который хочется разгадывать? Секрет не в идеальных людях. Он — в умении нарушать правила, которые нам навязывают. И сегодня я расскажу, как перестать быть «поваром», бездумно повторяющим чужие рецепты, и стать «шефом» своей любви. Но предупреждаю: это путь для смелых. Для тех, кто готов сжечь инструкцию «как правильно» и начать жить по-настоящему...
Смирение — это не поражение. Или почему беспомощность бывает честной Мы живём в мире, где слабость приравнивается к провалу. Где «держать удар» — доблесть, а признать, что не справляешься — стыд. Где смирение называют капитуляцией, а просьба о помощи — унижением. Но что, если мы ошибаемся? Когда смирение путают с поражением Представьте человека, который годами терпит токсичные отношения. «Надо быть выше этого», — говорит он себе. «Я должен справиться сам». Он не уходит, не жалуется, не просит помощи — потому что для него это означало бы сдаться. Но разве это сила? Или это гордыня, замаскированная под стойкость? Мы часто путаем два состояния: Смирение — это осознание, что некоторые вещи вне нашей власти, и это не делает нас слабыми. Поражение — это отказ от борьбы там, где мы могли бы что-то изменить, но не стали. Разница — в честности перед самим собой. Полную статью, читайте здесь: dzen.ru/...ink
Смирение — это не поражение. Или почему беспомощность бывает честной.
Смирение — это не поражение. Или почему беспомощность бывает честной Мы живём в мире, где слабость приравнивается к провалу. Где «держать удар» — доблесть, а признать, что не справляешься — стыд. Где смирение называют капитуляцией, а просьба о помощи — унижением. Но что, если мы ошибаемся? Когда смирение путают с поражением Представьте человека, который годами терпит токсичные отношения. «Надо быть выше этого», — говорит он себе. «Я должен справиться сам». Он не уходит, не жалуется, не просит помощи — потому что для него это означало бы сдаться...
«Тень ответственности — II» Запись из дневника психолога
«Вы говорили, что чувство вины — это маскировка беспомощности. Но что, если моя беспомощность… не притворство?» — Игорь сидел напротив, сжимая в руках бумажный стаканчик. Вода в нем дрожала. Ему было 38, спортивное телосложение, но взгляд — как у загнанного зверя. Пришел с жалобами на «необъяснимую тревогу», но за полгода терапии мы докопались до другого: он годами чувствовал себя сломанным, но не позволял себе в это верить. — Мне кажется, я теряю контроль над телом, — признался он однажды. — Руки дрожат, сердце колотится, будто я бегу...
«Тень ответственности» Запись из дневника психолога
Когда Алина впервые переступила порог моего кабинета, ее плечи были согнуты под невидимым грузом. Взгляд — уставший, но цепкий, будто она привыкла постоянно следить за чем-то важным. «Я не могу уйти от мужа, — сказала она, сжимая пальцы. — Если я уйду, он сопьется окончательно. А это будет моя вина». Ей было 35, двое детей, работа бухгалтером, которую она ненавидела, и брак, давно превратившийся в тюрьму. Муж пил годами, то завязывая, то срываясь, а Алина бесконечно верила, что только ее контроль, ее жертвы, ее «правильные» слова удерживают его от пропасти...
Эффект Даннинга-Крюгера: почему некомпетентные люди уверены в своей правоте
Почему некоторые люди, не разбираясь в теме, громко заявляют о своей правоте? А настоящие эксперты, наоборот, сомневаются? В психологии это явление называется эффектом Даннинга-Крюгера — когнитивным искажением, при котором некомпетентные люди переоценивают свои способности, а компетентные — недооценивают. В этой статье разберем: В 1999 году психологи Дэвид Даннинг и Джастин Крюгер провели серию экспериментов и обнаружили: Пример из жизни: Метапознание — это способность оценивать свои знания. Люди с низкой квалификацией не понимают, что чего-то не знают...
