Лежу и смотрю в потолок: 5 самых действенных приемов, чтобы уснуть за 15 минут (без таблеток и подсчета овец)
Вы легли в кровать, но сон не идет. В голове — бесконечная лента мыслей, а на часах минуты превращаются в часы. Если вы не можете уснуть дольше 15-20 минут, вы рискуете войти в цикл тревоги, где страх бессонницы сам становится ее причиной. Я собрал 5 самых эффективных и научно обоснованных методов, которые помогают "выключить" блуждающий мозг, замедлить сердцебиение и погрузить тело в состояние сна. (использован личный опыт и медицина) Это самый быстрый физиологический трюк, основанный на йогической технике пранаямы...