Заметки о здоровом образе жизни и спорте

Движение — это не только спортзал: как добавить активности в ежедневную рутину без насилия над собой Забудьте про установку «все или ничего»! Здоровое движение — это не только изматывающие часовые тренировки. Интегрировать активность в свой день можно мягко и естественно, почти не меняя привычный распорядок. Вот несколько простых идей: Заведите правило «пешей встречи». Обсуждайте рабочие вопросы не в душной переговорке, а во время прогулки. Это полезно и для проекта, и для тонуса. Превратите домашние дела в мини-тренировку. Включите любимый плейлист и двигайтесь в такт, пока моете пол или раскладываете вещи. Несколько активных подходов по 10 минут в сумме дают отличный результат. Двигайтесь во время звонков. Гуляйте по комнате или просто переминайтесь с ноги на ногу, вместо того чтобы сидеть в кресле. Это помогает разогнать кровь и лучше сосредоточиться. Используйте правило «одной остановки раньше». Выходите из общественного транспорта на остановку раньше нужной и идите пешком. Лишь пара лишних шагов в день уже меняет картину. Главное — найти то, что приносит радость, а не чувство долга. Танцуйте, играйте с детьми, ходите за кофе longer way — любое движение имеет значение без насилия над собой.

Как отрастить длинные и здоровые волосы На протяжении многих веков длинные и ухоженные волосы у женщины считались и считаются признаком здоровья, красоты и предметом гордости. Длина тоже имеет значение и для большинства мужчин длинные женские локоны – это один из фетишей, наравне с внешностью и фигурой. Издавна считалась, что чем длиннее и гуще девичья коса, тем крепче ее здоровье и она способна родить и выкормить детей. В наше время длинные и здоровые волосы просто радуют глаз и стимулируют стремление к подражанию. Просторы интернета переполнены изобилием новомодных стрижек и вариантами покраски волос, дабы быть в тренде. Но самая ценная красота – это ухоженные, длинные и неокрашенные волосы с их естественным цветом. На самом деле – это сейчас по-настоящему большая редкость. Многих женщин регулярно посещает мысль отрастить длинные волосы, но на практике это оказывается совсем не так просто, как кажется. Вот парочка рекомендаций: 1. По возможности как можно меньше прибегаем к горячей сушке и укладке. Если не можем минимизировать их действие, то необходимы защитные средства. 2. Вместо покупных бальзамов и кондиционеров готовим самодельные средства по народным рецептам, просторы интернета в помощь. 3. Стремимся к здоровому образу жизни: комплексное питание с витаминами, свежий воздух, спорт, сон 4. Регулярно срезаем сеченые концы, не стоит жалеть потерять драгоценную длину, т. к. сеченые волосы разрушают структуру волоса 5. Окрашивать волосы исключительно щадящими без аммиачными красками.