Записки худеющего

Человек чувствует себя уставшим даже при обезвоживании на 1 или 2 % от общей массы тела. Если вам хочется пить, значит, организм подает сигнал о том, что он скоро устанет, появится мышечная слабость, не исключено головокружение. 2.      Потеря веса. Вода — самое лучшее средство для похудения. Во-первых, она заменяет калорийные напитки. Во-вторых, способствует подавлению аппетита (проверено многократно: часто, когда человек думает, что хочет кушать, на самом деле ему просто хочется пить). В-третьих, с помощью воды можно контролировать голод...

Стоит заметить, что не всегда калорийный продукт способствует набору веса. Для примера, если сравнить сало и обычное сливочное масло. В сале гораздо больше калорий, но оно гораздо полезнее, чем масло. И скорее ты поправишься именно от употребления сливочного масла...

Как показывает многолетний опыт, проблемы с позвоночником знакомы девяноста процентам населения, независимо от возраста. Причин этому немало. Давайте начнем с того, что человек единственное на земле прямоходящее существо позвоночник которого находится в вертикальной плоскости и испытывает ни с чем не сравнимые нагрузки. Многие врачи при выявлении проблем с позвоночником, особенно таких как грыжа межпозвоночного диска, вообще запрещают своим пациентам любую физическую активность, кроме лечебной физкультуры...

Загляните в ближайший спортзал и вы, наверняка, увидите там культуристов, то и дело прикладывающихся к углеводным напиткам. Взгляните на потеющих велосипедистов на улице - скорее всего и они (по крайней мере, те, что поумнее) потягивают какой-нибудь углеводный напиток из своих бутылочек. После белка, углеводы занимают второе по важности место в питании. Культуристы знают, что им нужно много белка, но насчёт углеводов они менее уверены и многие не знают, сколько углеводов им нужно потреблять. Мы,...

Рациональное питание при всех видах единоборств (бокс, вольная борьба, дзюдо, джиу-джитсу, карате, ушу, самбо, сумо, фехтование, тайский бокс, армспорт, рукопашный бой, кулачный бой...и пр.) должно быть: а) разнообразным; б) высококалорийным; в) легко усваиваемым. Примерный рацион питания для спортсменов-единоборцев: Завтрак: - 2 яйца всмятку; - 150 гр. овсянки; - 1 ломтик хлеба из отрубей; - 100 мл. зеленого чая (для приготовления рекомендуется бутилированная вода "Серебряная Роса"). Второй завтрак: - 200 мл...