Худеем к лету

Похудел животом но не весом. Значит мышцы окрепли. Процесс идеи хорошо. К купальному сезону должно быть хорошо. Я думаю килограмм 110-108. Это будет прям победа. Учитывая нынешний образ жизни. Напряженный график, не постоянное питание, нервотрепка.. Результаты напишу, замеры в воскресенье 12 мая. Думаю в районе 116 кг. Скоро возможно влезу в какие-нибудь штаны из ранее купленных.. Ну посмотрим, загадывать боюсь. Стал гораздо меньше есть, и реже. Меньше пива. Сколько интересно продержусь. Короче не знаю что писать. Следующий пост в воскресенье с результатами замеров...

И так у меня прогресс. Я ходил гулять с собакой в воскресенье вечером, и встал сегодня утром и прошел 5 километров. Надеюсь встать еще завтра утром и снова прогуляться. Теперь надо вставать раньше в 6 утра, для того чтобы успевать все утренние дела. Собрать ребенка в сад и успеть на работу. Пока ребенок дома, слегка приболел надо практиковать прогулки. Необходимо, чтобы это вошло в привычку. Просто вставать каждое утро и ходить. Конечно делать себе один два выходных в неделю или даже не делать, просто иногда выходить позже или вечером. Также два утра отжимался по 20 раз. Прогресс неоспоримый. На улице потихоньку теплеет, раньше светает... все играет положительную роль. Повторюсь, главное выработать привычку. Вставать и идти. Дальше добавятся и упражнения на улице и все будет хорошо. Да, кстати даже один раз пробежался, ну как пробежался, скорее прошелся на лыжах 11 км. По трекеру сжег 1500 килокалорий. Можно использовать месяц зимы с огромной пользой для похудения. Но это сложнее, так как нужно еще и работать, а лыжи только днем. В общем попыток я не оставляю, иду потихоньку к цели. Я молодец.

Прошла неделя! Ничего не сделал, ни одного раза из того что запланировал.. Капец. То одно то другое! Раньше было проще себя заставлять и начинать подобные затеи. Пишу все это, потому что многие испытывают подобные проблемы. Не хватает времени, похмелье, кто-то есть дома, и т.д. и т.п. Нужно учиться преодолевать эти отмазки.... это они и есть. Может посмотреть мотивационные видосики, раньше помогало. И так в чем причины на этой неделе.., по-первых 4 дня метель, все сидели дома. Метель прям метель. Не дорог, ни тропинок. Не выехать не выйти. Дуло так что сдувало с ног. И так три дня. На третий день уже начало бесить. Вот как первый день с момента как почистили более менее дороги и пошел общественный транспорт. Соответственно накопились дела. График более чем напряженный. А это значит, чт еще несколько дней он будет таким... Сидение дома, хоть и с редкими выходами на улицу чтобы постоять на ветру, не способствуют сбросу веса. Сидишь дома, делать нечего, сидишь ешь, смотришь в окно. А для того чтобы похудеть как мы знаем нужно двигаться, много двигаться и мало есть..))) Но будем считать это уважительно причиной, хотя время идет и не достичь цели будет просто позором...

Взвешивание показало что все гораздо печальнее. Вес 122 кг. Значит предстоит побольше работы. Сегодня ничего не из запланированного не сделал, пости ничего. Взвесился, расстроился. Завтра нужно отжаться 3 по 15 и присесть 3 по 20. Начнем с малого. Сделать фотографии себя. Завтра у нас обещают метель на три дня. Можно покопать снег. Нужна любая физическая нагрузка. А если эта нагрузка еще и принесет пользу другую, не только нагрузка ради нагрузки, то вообще хорошо. Нужно еще спланировать хоть какую-то диету, уменьшит порции, режим соблюдать, а дальше больше... усложнять буду. Нужно начать и увидеть первые результаты. Тогда появиться мотивация. Цели по упражнениям со своим весом: - подтягивания - 15 раз за подход - отжимания - 50 раз за подход Это все до конца апреля. Кроме того бегать. Пробегать 3 км менее чем за 15 минут. Все это было раньше, но вес был в районе 103-105 кг., и практически ежедневные тренировки. Но опыта было меньше, зато здоровья больше. Посмотрим что лучше)))) За счет опыта попытаюсь затратить на это мень времени и сил. Не буду мучить себя как раньше. Опыт против молодости. Кроме того есть еще маленькая цель у этого блога - научиться быстрой слепой печати. Поэтому каждый пост будет не меньше 1000 символов))))

И так...., начинаем новый марафон похудения. До лета 4 месяца, времени предостаточно. Сейчас вес примерно 118 кг. Утром взвешаюсь точно, и это будет начало. Цель от 105 до 100 кг. и процент жира на теле не больше 12%. Это значит что нужно сбросить очень много жира и набрать мышечной массы. Это примерно минус 20-25 кг жира и прибавить 5-10 кг мяса. Делать это придется в домашних и уличных условиях, т.к. времени на спортзал пока нет. Времени достаточно, чтобы делать все не спеша. Учитывая что я любитель посидеть и попить пиво, это очень хорошо. Набору мышц это не мешает, а вот сбросу жира мешает. Начнем пожалуй с составления ооочень примерного плана. Определим график, планы на неделю. И сейчас можно ходить на лыжах. Но не угробить лыжами здоровья, так как возраст уже не как в 2016. И резкие трансформации не знаю как перенесет организм. Марафоны не смогу бегать. Но если все пойдет по плану, на следующий год вполне возможно что и пробегу. Сейчас еще и нет стабильной работы и понятного графика. С одной стороны это хорошо, что можно самому планировать время, с другой не очень хорошо, т.к. времени иногда нет вообще и сложно соблюдать диету. Но поэтому я тут что-то пишу, чтобы доказать что все возможно в любых условиях и при любом графике и образе жизни. Погнали. Менять себя и свою жизнь к лучшему. Как и финансовое положение. Ведь когда все хорошо, то все хорошо. Удачи мне!!!!