ДАНЯ ПРО ФИТНЕС

А ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ ПРО МАГНИЙ? Магний — ключ к внутреннему балансу Магний — один из важнейших минералов для здоровья человека. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме и влияет на работу практически всех систем. Вот несколько причин, почему стоит следить за уровнем магния: • Поддержка нервной системы. Магний помогает справляться со стрессом, снижает тревожность и улучшает качество сна. Он участвует в регуляции нейромедиаторов, отвечающих за настроение и спокойствие. • Работа мышц и сердца. Этот минерал важен для правильного сокращения и расслабления мышц, включая сердечную мышцу. Он помогает снизить риск судорог и аритмий. • Энергия и метаболизм. Магний необходим для превращения пищи в энергию, участвует в синтезе белков и регуляции уровня сахара в крови. • Крепкие кости. Вместе с кальцием и витамином D магний участвует в формировании костной ткани и предотвращает остеопороз. • Противовоспалительное действие. Низкий уровень магния связан с повышенным уровнем воспаления в организме, что может способствовать развитию хронических заболеваний. ПОДПИШИСЬ , если было полезно!

ПРО ЛЕНЬ. Наверное 90% людей , которые говорят , что хотят результата , по итогу, сливаются, утешая себя тем, что у них нет времени, учеба , экзамены , работа и тд. Все это , конечно , может быть уважительной причиной , но неужели у Вас не может найтись всего лишь часика в день , чтобы уделить это время себе , именно заняться собой, чтобы стать чуть ближе к желаемой цели. Так и вырабатывается дисциплина , которой так не хватает людям. Я постоянно встречаю 2 типа людей, которых тренирую: Первый : который хочет добиться цели, но говорит , что нет времени ходить в зал (по тем причинам, что описал выше 👆🏼) , в итоге , через время перегорают и бросают. Второй: который хочет добиться цели и он правда к ней идет , независимо от состояния (эти люди реально в кратчайшие сроки добиваются цели). Именно регулярность , самодисциплина доведет Вас до заветного результата! Это касается не только фитнеса , а любой сферы жизни ! 💪🏼 Все просто до безумия. К какому типу относишься Ты?

ЗНАКОМСТВО! Всем привет , меня зовут Даня, мне 24 года. Я - фитнес тренер и нутрициолог! В этой группе я хочу делиться с Вами своей работой , жизнью, полезной информацией о питании и тренировках. 5 лет назад , по своей детской глупости, я , как и все подростки любил пить энергетики , питаться чем попало и вообще думал, что молодость все прощает! Но как бы не так , в один прекрасный день я проснулся с панической атакой и свербении в печени (будто долбят перфоратором), стало так страшно, это продолжалось в течение полугода , только потом я начал задумываться о здоровье! Я сдал анализы на витамины и гормоны и увидел, что у меня жесткий дефицит по всем пунктам , выпадали волосы , с кожей была проблема, самочувствие было на нуле , упадок сил и так далее. Обратился к эндокринологу, он прописал мне витамины , в особенности витамин Д , не узнав мою норму , в итоге с первым приемом смертельной дозы по его рекомендации я чуть не умер, буквально! Тогда я понял , что я не доверяю докторам. Начал изучать литературу , гормоны, витамины , нутрициологию , в большей степени зарубежную. Начал пробовать многие фишки на себе - я испытал очень много фишек , применил на себе очень много полезной информации, тогда , через пол года я сдал анализы снова, и, увидел результат - весь гормональный и витаминный фон в полнейшей норме , вместе с этим пришел в норму метаболизм , улучшилось состояние кожи, волосы перестали выпадать! К чему я это все ? Да к тому, что я хочу делиться своим опытом с людьми, приводить их здоровье и тело в порядок! ПОДПИСЫВАЙСЯ!

Поговорим про питание и о том, почему Вы не можете похудеть. Многие думают , что поддерживая свой дневной калораж - Вы приведете свое тело в порядок , отчасти это так, но давайте разберемся. Можно держать свой калораж путем рандомного питания (фастфуд , сладкое и все, что отрицательно влияет на Ваш организм), да, вес уйдёт , объемы тоже потихоньку будут уходить, но качество Вашего тела останется таким же , то есть ни о каком рельефе можно и не говорить, потому что тело все равно будет залитым. А можно держать калораж качественной пищей, более того, можно кушать сверх своего дневного калоража, рассчитав БЖУ под Вашу цель (рекомпозиция, набор массы и тд). Для тех , кто не понимает , рекомпозиция - сушка без потери , а то и с набором мышечной массы. Так вот, с качественной пищей Вы получите качественное тело , максимально быстрый результат. Ни для кого не секрет , что сейчас можно заменить абсолютно любой вредный продукт на полезный (сладкое , сиропы , соусы и тд) - все это можно найти на рынке с отличным составом без вреда для здоровья. Многие не могут набрать даже свой калораж с пищей , это происходит из-за того, что человек не адаптировался к такому , то есть , должен пройти какой-то промежуток времени, чтобы человек желал больше кушать (я говорю о качественной еде, так как ей намного сложнее набирать , нежели какими-либо шоколадками) - это называется метаболическая адаптация , на нее так же влияют тренировки , потому что мышцы просят покушать , просят белка и восполнения гликогена. По этому , тренировки и повышение своего калоража на 100 калорий каждые 2-3 дня - помогут пройти Вам метаболическую адаптацию быстрее , а потом Мы формируем наш КБЖУ под нашу цель. Здесь я изложил все вкратце. Никогда не садитесь на какие-то диеты резко, а также , никогда не повторяйте диеты остальных, организм у всех разный. Многие именно по этой причине не могут убрать лишний вес. Задавайте вопросы , о чем еще написать? Подписывайтесь!