*ДУШЕВНЫЙ УГОЛОК*

ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ Этот день наступает ровно за 7 дней до Пасхи и начинает особую неделю Великого поста - Страстную седмицу.   Праздник имеет особое значение: согласно Евангелию, именно тогда Спаситель явил миру Своё Царство.   Воскресенье названо "Вербным" потому, что в этот день люди приходили в церковь с пушистыми веточками вербы. Этот символ сохранился. Веточки весенней вербочки символизируют пальмовые ветви, которыми когда-то жители Иерусалима встречали Иисуса Христа. С Вербным воскресеньем!

ЧИТАЙТЕ, ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ. ПРИМЕНЯЙТЕ! Позитивные утверждения утром повышают уровень энергии на весь день. Используйте для этого позитивные аффирмации, которые помогают настроиться на позитивный и продуктивный день: 1️⃣ «Сегодня я выбираю радость, спокойствие и уверенность в каждом своём шаге». 2️⃣ «Я благодарна (ен) за новый день, полный возможностей и вдохновения». 3️⃣ «Моё тело и разум полны сил, я открыта для новых свершений и гармонии». Повторяйте их каждое утро, чтобы зарядиться энергией и хорошим настроением. Всем хорошего дня!

ПОМОГАЮЩАЯ ПСИХОЛОГИЯ Друзья, спокойствие - это важнейшая основа хорошего самочувствия. Предлагаю вам освоить и применять простые 5 техник, которые помогут расслабляться перед сном, быстрее отключаться в нужный момент от дневной суеты. Всё понятно, просто и легко. 1. Дыхание 4–7–8 Метод помогает замедлить пульс и снять тревогу — особенно после тяжёлого дня. Подходит тем, кто не может уснуть из-за беспокойных мыслей или просыпается среди ночи. * Вдохните через нос на 4 счёта; * Задержите дыхание на 7 счётов; * Выдохните через рот на 8 счётов; * Повторите 4–5 раз. 2. Тёплый образ Вообразите спокойное место: берег, сад, дачную веранду. Метод работает как мягкая визуализация и помогает нейтрализовать "кипение" мозга. * Закройте глаза и расслабьтесь; * Представьте любимое место; * Подключите запахи, звуки, ощущения; * Просто «находитесь» там мысленно. 3. Звуки природы Для лучшего восприятия попробуйте фоновое звучание. Важно выбрать звук, который вам приятен, способствует расслаблению, а мозгу "переключиться": *Включите звуки дождя, волн или леса; *Лягте, закройте глаза и просто слушайте; * Можно совместить с дыханием или визуализацией. 4. Потягивания и растяжка в постели Мягкое движение перед сном избавляет от зажатости и подготавливает тело к отдыху. Подходит после активного дня или долгого сидения. * Потянитесь лёжа: руки вверх, ноги вниз; * Согните колени к груди; * Покрутите стопами, разомните пальцы; * Дышите спокойно. 5. Вечерний ритуал: Систематическое повторение действий перед сном помогает организму понять: пора отдыхать. Ритуалы создают и поддерживают ощущение стабильности и безопасности, особенно это важно, если ритм сна сбит. * Выделите 15–30 минут; * Применяйте свой комфортный ритуал: душ, пижама, музыка, напиток, тишина; * Повторяйте это каждый вечер; * Избегайте перегрузки деталями. Важно помнить! Все эти методы работают только при регулярной практике. Уже через неделю ваш сон может стать спокойнее, особенно если вы делаете это с удовольствием и без принуждения. А у вас есть свой вечерний ритуал? 😄 — Да! И он мне всегда помогает. 🤔 — Хочу попробовать, заинтересовало. 👍 — Забираю всё, попробую по очереди. Пишите вопросы в комментариях. Отвечу по почте: nadia.kireeva2014@yandex.ru Доступна ВКонтакте: vk.ru/...k16 Чат в MAX: max.ru/...cd8

Первое апреля - ПРАЗДНИК СМЕХА и розыгрышей: ПЕРВОЕ АПРЕЛЯ - праздник, однако. Что же, друзьям, пожелать? Не попадаться в лапы вандалов, Силы в себе не терять. В жизни достойной - спокойно работать, И отдыхать иногда. Если в душе поселится веселье, Пусть и живёт там всегда. С Первым апреля, друзья! ******* С первым днем апреля! С днём смеха и весны! В шутки пусть не верят Все, которые грустны. Мы же рады смеху Разыгрывая всех, Пусть же нам в утеху Будет добрый смех!

СЕДЬМОЙ ДЕСЯТОК НА ИСХОДЕ Подкрались незаметно цифры 6 и 7(67!), А я в душе - не старше тридцать семь. Здрасьте! Седьмой десяток на исходе, Не соответствует сие моей природе! Вообще, я собираюсь долго жить. Мне с жизнью радостно дружить! Пусть, кому не лень, себе судачат, А мне во всём сопутствует Удача! Расстаться с Миром я не спешу, В стихах об этом я сейчас пишу: Планов много - непочатый край. В 120 лет куплю билетик в Рай! Поддержим автора. Кто со мной?!

ТЕХНОЛОГИИ ПСИХОЛОГИИ: 1️⃣ Никогда не будь "как все"! 2️⃣ Главное, что живешь! В своей жизни можно всё сделать, исправить, начать. 3️⃣ Ошибаться и падать могут все. Важно подняться и продолжать идти к цели. 4️⃣ Если стараться быть удобным для других - станешь неудобным для себя. 5️⃣ Старайтесь дела и проблемы решать безотлагательно: это бережёт нервы. Надо проговаривать всё честно, прямо. @nlk7