Найти в Дзене
Закреплено автором
"Душевный уголок+"
Основные психологические кризисы
139 · 1 неделю назад
"Душевный уголок+"
Корни проблем: откуда они растут?
1 неделю назад
"Душевный уголок+"
"Ментальный фитнес"
1 неделю назад
"Психиатрия и психология - связи и границы" Михаил Михайлович Решетников, доктор психологических наук, кандидат медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ, ректор Восточно-Европейского института психоанализа, член Президиума Российского психологического общества, вице-президент Санкт-Петербургского психологического общества, паст-президент Евразийской конфедерации психоаналитической психотерапии, в рамках 12-го Зимнего фестиваля «"Мы в воздухе одном..." Искусство контакта в психологии и жизни» представил лекцию «Психиатрия и психология - связи и границы». «По данным Николая Григорьевича Незнанова, директора Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии имени В.М. Бехтерева, у нас в стране психологов примерно в тысячу раз меньше, чем нужно, и меньше, чем в любой развитой стране», - рассказал М.М. Решетников. «На сегодняшний день у нас в стране действует 1400 врачей-психиатров, психотерапевтов на 140 млн населения. Из них 80% - это Москва, Петербург, Краснодар, Новосибирск, Хабаровск. А на остальные примерно 100 000 городов и посёлков городского типа - ноль. А люди призывались из всех мест... Психологов за постперестроечные годы подготовили около сорока тысяч. По другим данным, 60 000. Но из них лишь 20% идут в помогающие профессии», - отметил М.М. Решетников. «Да, они вернутся более агрессивными. Они заточены на войну и физиологически, и психологически, и эта агрессивность сразу не уйдёт. Она будет проявляться на всех уровнях: и в быту, и в семье. Поэтому первый вопрос - это подготовка общества к приёму таких людей. А общество не готово. Вы уже, наверное, читали о случаях: изгоняют из ресторанов, из гостиниц, в форме пришёл, мы таких не берём и так далее, - рассказал М.М. Решетников. - Второе - подготовка семей. Нужно потерпеть два-три года. По опыту общения с афганцами - и пепельницы летают по квартире, и тарелки летают, и лампочки бьются, и всё что угодно. Нужно потерпеть, потому что самая лучшая терапевтическая система - это семья». «Мы пытаемся призывать участников боевых действий прийти на помощь своим друзьям и коллегам, потому что только тот, кто там был, может выслушать и понять эти переживания», - отметил Михаил Михайлович. «Нам нужно подготовить большую армию психологов, хотя бы тысячу человек из участников СВО», - подчеркнул М.М. Решетников. В ходе лекции М.М. Решетников рассказал о наиболее значимых этапах развития психиатрии и психологии, отметив: «Мы живём в мире, - и это касается не только психологии, - перегруженном старыми теориями. Сейчас об этом говорят и физики, и химики, и астрономы. Всё меняется». «Учёные и врачи на протяжении двух тысячелетий писали и говорили о терапии психики, а на самом деле изучали и лечили мозг», - подчеркнул Михаил Михайлович... psy.su/...nt=
4 часа назад
"Душевный уголок"
Введение: Эта практика подходит для всех, кто хочет научиться глубокому расслаблению и мягкому погружению в себя. Что особенно важно для новичков, так как техника использует понятные образы и позволяет легко вернуться в реальность. Это техника-медитация, наводящая порядок в голове, помогающая научиться отпускать ненужное и сохранять то, что действительно важно. Путь к себе: Без подавления мыслей, а осознанное «фильтрование», то есть умение замечать, что происходит внутри, выделяя приоритеты, чему следует уделить своё внимание...
10 часов назад
Анималотерапия или фелинотерапия
(Кошечки - психотерапевты: реальная история из жизни). На уютной кухне в небольшой квартире бабушка Таня привычно заваривала свой ароматный чай. Возле её ног топталась старшая кошка Марфа, пока младшая, Филя, вальяжно вылизывала свою пушистую шубку. Эти кошки были настоящей семейной легендой: именно они когда-то спасли жизнь самой Татьяне Ивановне от глубокой депрессии после смерти мужа. — Ой, милая моя, уж вся шерсть белая... словно снег валит в декабре! Ишь ты какая чистюля выросла, погоди-ка, сейчас мы тебя полакомим творожком свеженьким...
1 день назад
Как вы справляетесь со стрессом?
В условиях нарастающей усталости и эмоциональных перегрузок рекомендуется использовать техники психодрамы, позволяющие эффективно справляться со стрессом через погружение в альтернативные сценарии поведения. Трансформация эмоциональных состояний - принятие на себя иной социальной роли способствует дистанцированию (отстранению) от реальных проблем и снижению уровня тревожности. Ролевое моделирование - игра. Экспериментируя с различными поведенческими ролями ("критик", "руководитель", "антагонист", "родитель" и т...
2 дня назад
Омоложение или "Перепрошивка"?!
Метод обращения вспять клеточного старения протестируют на людях. Речь о так называемом частичном клеточном "перепрограммировании" - кратковременном включении генов, которые способны «откатить» клетку к более «молодому» состоянию, но не стереть при этом ее специализацию. В этом году планируются стартовать первые в истории клинические испытания этой методики на людях с повреждением зрительного нерва при глаукоме. Начало этой истории положили эксперименты генетика Юаньчэна Райана Лу: он несколько лет пытался заставить стареющие клетки сетчатки у мышей снова расти...
3 дня назад
С чем голова дружит,
или что доказали учёные, исследуя работу мозга человека ? Группа нейрофизиологов зафиксировала: когда человек фокусирует внимание на дыхании, внутри его черепа начинается тот же самый процесс «уборки», что и в фазе глубокого сна. Американские специалисты впервые получили прямые доказательства того, что практика концентрации запускает физические изменения в циркуляции спинномозговой жидкости. Эта субстанция омывает головной мозг и выводит из него продукты распада — те самые белки, накопление которых связывают с болезнью Альцгеймера и Паркинсона...
4 дня назад
Как сохранить глубину чувств?
Глубина души: искренние чувства и истинные отношения. В суете дней мы часто забываем о том, что самое важное в нашей жизни — это не карьера или материальные блага, а люди рядом с нами. Мы погружаемся в повседневную рутину, стремимся успеть больше, быть успешнее, но порой теряем связь со своей душой, перестаем слышать ее тихий голос, заглушая его шумом внешних событий... Эмоциональная привязанность, как невидимая нить, связывает сердца, даже если между ними лежат километры расстояний или годы расставаний...
4 дня назад
На что я опираюсь в жизни?
Опора на ресурсы для достижения психологической стабильности. В современном мире, где стресс и неопределённость стали привычными спутниками, умение опираться на собственные внутренние ресурсы - настоящий навык выживания. Психологическая стабильность не означает отсутствие трудностей. Это способность сохранять внутреннее равновесие, даже когда вокруг штормит. И хорошая новость: эти ресурсы есть у каждого, независимо от возраста и жизненного опыта. Что такое внутренние ресурсы? Внутренние ресурсы...
5 дней назад
Какая главная моя роль сейчас ?
Упражнения для лучшего осознания себя и своих проблемных моментов Проблематика: Мы все по жизни играем определённые роли: с родителями мы одни, с детьми - другие, а на работе среди коллег - третьи, с руководством - четвёртые, с любимым человеком - шестые, и так далее до бесконечности... Часто мы теряемся среди этих ролей, не понимая, какая же из этих ролей самая настоящая и главная, а какие роли и субличности - второстепенные. Данное упражнение и предназначено для прояснения подобной ситуации. Методика выполнения: ШАГ 1...
6 дней назад
О чём вы хотели бы узнать?..
Иногда все мы нуждаемся в ободрении и мудром руководстве. Сядьте поудобнее и закройте глаза... Вы находитесь в какой-то долине. Воздух свеж, небо голубое, вокруг вас зеленеет трава, растут цветы. Утренний ветерок ласкает ваше лицо, ваши ноги уверенно стоят на земле. Не спеша прислушайтесь к своим ощущениям и внимательно осмотритесь: Вы оглядываетесь вокруг себя и видите невдалеке какую-то гору. Когда ваш взгляд останавливается на ее вершине, вы чувствуете, что вы сами выросли... Вы начинаете взбираться...
6 дней назад
"КАК СТАТЬ УМНЫМ и РАЗУМНЫМ, или как научиться вести себя." (Терапевтическая авторская сказка для детей дошкольного возраста). У одной доброй бабушки, в уютном деревянном домике, жили два взрослых кота - Мурзик с Барсиком и два маленьких котёнка - Пушок и Снежок. И надо заметить, что жили все они дружно и весело: особенно в теплые солнечные дни! dzen.ru/...ink Давайте познакомимся с ними поближе: Мурзик был пушистым, рыжим и очень мудрым, а Барсик - серым в полоску и невероятно ловким. Котята же только познавали мир: они то гонялись за солнечными зайчиками, то пытались поймать свой хвост, то прятались в бабушкиной корзинке с клубками для вязания. Бабуля озорников иногда ругала, беззлобно... И вот однажды, когда бабушка ушла куда-то по своим человеческим делам, котята заскучали, а потому решили устроить в доме сами для себя настоящее приключение. Пушок забрался на шкаф и, пытаясь дотянуться до красивой бабушкиной вазы, чуть не свалился. А Снежок тем временем решил проверить, что же там такое интересное находится в миске, что там прячет бабушка, если накрыла её салфеткой. Только котёнок уцепился обеими передними лапками за край чашки и хотел заглянуть внутрь, как миска опрокинулась на него и Снежок оказался весь обсыпанным мукой. Тут появились Мурзик и Барсик. "Ай-яй-яй, Пушок!" - сказал Барсик. Котята стояли, виновато опустив свои мордочки. А Мурзик строго, но ласково добавил: - "Ну‑ка, юные исследователи, слушайте меня оба внимательно. В доме очень много интересных и любопытнейших вещей, но с ними нужно уметь бережно обращаться." Барсик продолжил: " Смотрите, как надо лазать по шкафам: сначала следует проверь, крепко ли стоит любой предмет, потом уже цепляться за него когтями. А когда ты захочешь прыгнуть, то с силой отталкивайся задними лапами, а хвост свой всегда используй для управления и поддержания равновесия, вот так", - сказал Барсик, прыгая... "Надеюсь, вы теперь будете очень благоразумными."- Мурзик взял Снежка за лапу и повёл к умывальнику. "А если ты всё-же нечаянно испачкался,"- объяснял он на ходу, - "то обязательно нужно умыться после этого. Вот так: сначала лапки отмываются, а потом и мордочка - особенно тщательно вымываем ушки!" И все последующие дни Мурзик и Барсик терпеливо учили котят всему, что знали и умели сами. Например, Мурзик показывал, как правильно точить когти о специальную доску, а не о диван или бабушкино кресло. А Барсик учил котят прыгать: сначала с кресла на подоконник и обратно невысоко, а потом немного и повыше. Вместе, опытные и хорошо воспитанные взрослые коты объясняли котяткам, что нельзя таскать еду со стола, но можно вежливо попросить у бабушки, например кусочек вкусной рыбки. Ещё они научили котят играть без царапанья, то есть аккуратно, без выпускания когтей, только подушечками лап. Однажды в дом забрался любопытный ёж. Какой тут начался переполох! Ёж шипит и фыркает, котята испугались и тоже стали фыркать на него и шипеть. Хорошо, что был рядом кот Мурзик, который стал котятам спокойно объяснять: - "Не надо пугаться. Это просто ёжик, наверно он потерялся и заблудился. Он не причинит нам вреда, если мы не будем его трогать. Давайте лучше понаблюдаем за ним издалека. Всё верно, ежонок потерялся, а в дом зашел на запах молока. Пушок и Снежок внимательно слушали своих старших наставников и постепенно становились всё умней и воспитанней. Они научились аккуратно кушать, умываться не только утром, а всегда, когда испачкаются. Играть без разрушений было сложно сначала, а потом котятки даже помогать стали бабушке, например, будили её по утрам нежным мурлыканьем. dzen.ru/...ece Бабушка, конечно заметила, как изменились котята, и поэтому похвалила всех четверых: "Какие же вы у меня молодцы! И старшие коты, как отличные учителя, а котята, как очень прилежные ученики." С тех пор в домике царили мир и порядок, а Пушок и Снежок тоже поблагодарили Мурзика и Барсика: "Спасибо большое вам за то, что научили нас уму‑разуму!"
6 дней назад
"Ментальный фитнес"
Мысленные тренировки способны увеличить мышечный тонус на 13 - 15% даже без реальных движений. Это подтверждено экспериментами с визуализацией упражнений. Наш мозг не отличает ярко представляемые движения от реальных: при мысленной тренировке активируются те же нейронные цепи, что и при физическом выполнении конкретной нагрузки. за исключением зон, отвечающих за непосредственное движение. Визуализация успеха у спортсменов повышает точность и результативность, а негативные образные представления - наоборот, ухудшают эти показатели...
1 неделю назад