Нина Вьюник: Интимная Гимнастика

Сегодня записала легкую тренировку на тазовое дно 🥰 она будет в клубе 😍 Хочу поделиться ею с вами 🥰 Пишите «хочу пробную тренировку» и я вышлю вам ее в личку 🙂

Пластичное, гибкое, подтянутое тело до глубокой старости! Я этого хочу. Хочу двигаться легко, без скрипа в суставах, без страха «не так повернуться». Хочу, чтобы тело отзывалось на любое движение — мягко, точно, с удовольствием. А вы? Поэтому я выбрала для себя Эротреверс каждый день! Фитнес-камасутра — это не про акробатику ради фото. Это про умение владеть телом, чувствовать его изнутри, находить опору, глубину, амплитуду. Когда вы умеете расслабляться так же хорошо, как напрягаться, тело перестаёт стареть раньше времени. Почему тело «деревенеет» с возрастом? Возраст здесь ни при чём. Тело теряет гибкость, когда: ⚡️движения становятся однообразными ⚡️исчезает игра и любопытство к возможностям тела ⚡️мы живём «от шеи вверх», забывая чувствовать низ, спину, таз ⚡️напряжение копится годами и становится нормой Эротреверс возвращает телу забытые траектории движения. Те самые, которые делают фигуру подтянутой, а походку — живой. Что я предлагаю делать иначе: ✅Двигаться в объёме, а не по прямой ✅Учиться управлять телом в необычных положениях ✅Развивать гибкость вместе с силой, а не вместо неё ✅Включать дыхание, внимание и чувственность в тренировку Так тело становится не просто «в форме», а пластичным — способным адаптироваться, восстанавливаться, радовать😍😍😍 Вопрос не в желании, а в действиях Мечтать о гибком теле в 60, 70, 80 лет легко. Сложнее честно ответить себе: что вы начали делать для этого сегодня? Не «с понедельника», не «когда будет время», не «когда похудею». А сейчас — каким движением, каким выбором, каким отношением к своему телу. Я выбираю движение, интерес и жизнь в теле💟 Я так хочу‼️ А вы?

Ммммм какой яркий, вкусный, страстный &екс после ссоры ⚡️🔥 Когда хочется дать по щам, но вместо этого ты страстно целуешь, ты готова разорвать его майку, он шлепает тебя по попке и тебя это мммммм как заводит! ⠀ Он делает резкое движение, хватает тебя за волосы, поворачивает задом ииииии……… Он тебя наказывает так, как будто ты невероятно провинилась!!! ⠀ У тебя по телу просто искры прошибают каждую клетку! Кровь разгоняется и приливает, ты получаешь орг@зм за орг@змом! Ты просто на пике удовольствия, у тебя уже заложило уши, ты уже ничего не соображаешь, орга@мы волнами настигают 💦💦💦🌪️🌪️🌪️ и 💣🧨 баааааах наступает совместная разрядка ⚡️ кайф! Вам хорошо! ⠀ Потом проходит какой то период, появляется желание, вы начинаете прелюдию, &eкс…. и как то разрядка слабовата, и в целом эмоции так себе…. ⠀ Через какое то время, кто то из вас начинает провоцировать ссору, ругаетесь, миритесь -heкс пожар АААААА ИСКРЫ 🧨….. и ссоры становятся чаще и чаще и вы уже понимаете: «Че за хрень», почему heкс скучен, если вы не ругались! Почему мириться так хорошо ?! ⠀ Это рефлекс! Который выработался спустя вашей первой ссоры и первого ТАКОГО яркого примирения! Мозг заякорил эти чувства, ему понравилось. И далее, вы не осознавая этого, начинаете провоцировать партнера, для того чтобы получить опять этот безумный кайф! И слава Богу, если сами потом начинаете просекать, что, что то не то. ⠀ А кто то идет к психологу/сексологу, чтобы разобраться в этом. ⠀ Если коротко, то конечно это одним днем не решается. Это терапия, в которую входят оба. ⠀ Работа направлена на то, чтобы убрать рефлекс, и научиться по другому/новому! Были в такой ситуации ?

Климакс — это не пауза в сексуальности, а переход в новый этап жизни женщины. Если подойти к нему осознанно, можно сохранить удовольствие, уверенность и контакт с телом на долгие годы. ⠀ Как сексолог и тренер интимной гимнастики, я часто вижу: к климаксу готовятся редко, а зря. Гормональные изменения затрагивают не только цикл, но и интимную сферу — ощущения, либидо, состояние мышц тазового дна. ⠀ С чем чаще всего сталкиваются женщины: - снижение естественного увлажнения - изменения чувствительности - колебания желания - ослабление мышц тазового дна - дискомфорт во время близости - потеря качества мышц, которые защищают от травм суставов и костей! ⠀ 💞Хорошая новость — на это можно влиять. ⠀ Интимная гимнастика — одна из самых эффективных форм подготовки к климаксу. Это не «сжатия ради сжатий», а навык чувствовать, управлять и расслаблять интимные мышцы. ⠀ Регулярная практика помогает: - поддерживать тонус влаг💦алища - усиливать кровообращение - сохранять яркость ощущений - предотвращать недержание - повышать уверенность в себе ⠀ Достаточно 10–15 минут в день. Регулярность всегда важнее интенсивности. ⠀ После 40 сексуальность не исчезает — она становится глубже и осознаннее. Меняется фокус: от «надо» к «хочу и чувствую». Разрешите себе:💞 - заново изучать своё тело - говорить с партнёром о желаниях - использовать средства для комфорта - менять сценарии близости ⠀ И ещё один важный момент — психоэмоциональное состояние. Климакс может задевать самооценку, и это нормально. Поддержка тела через движение, дыхание и телесные практики помогает принять изменения без борьбы с собой. ⠀ Климакс — это не конец женственности. Это этап, который может стать временем нового удовольствия и близости с собой, если начать заботиться о теле заранее🙏 Поэтому жду на тренировках Эротреверс, где проработаем и всё тело и МТД 💯 https://taplink.cc/vyunik.sexology

Эротреверс - это фитнес, где ты встречаешься с собой настоящей! Эротреверс - это фитнес, где твое тело обретает «вкусные» черты Эротреверс -это фитнес, на который хочется лететь в любое время, даже в 12 ночи Эротреверс - это раскрепощение таза Эротреверс - это укрепление мышц тазового дна! Можно бесконечно продолжать, нужно один раз попробовать !

Диапазон приемлемости в сексе — это пространство, где желания, границы и возможности двух партнеров пересекаются и позволяют близости быть безопасной, живой и взаимно удовлетворяющей. Он не равен компромиссу «через себя», а строится на согласии, честности и уважении к различиям. ⠀ Это набор практик, форм близости, темпа и эмоционального уровня, которые ‼️подходят обоим партнерам‼️здесь и сейчас. ⠀ Это: - то, что хочется обоим - то, на что оба согласны без внутреннего напряжения - то, что не вызывает стыда, страха или ощущения насилия над собой ⠀ За пределами диапазона всегда находятся действия, которые хотя бы для одного из партнеров являются неприемлемыми — и это не требует объяснений или оправданий. ⠀ Диапазон приемлемости не фиксирован навсегда. ⠀ Он может расширяться или сужаться в зависимости от: - уровня доверия между партнерами - жизненных обстоятельств и стресса - физического и эмоционального состояния - опыта, травм, этапа отношений ⠀ То, что было возможно год назад, может быть недоступно сейчас — и наоборот. ⠀ Распространенные ошибки которые диапазон разрушают: - давление под видом «нормы» или «все так делают» - молчаливое соглашательство в ущерб себе ( считается насилием, если против воли) - ожидание, что партнер «сам догадается» - обесценивание границ другого человека ⠀ Когда границы игнорируются, исчезает безопасность — а вместе с ней и желание. ⠀ Разговор о диапазоне приемлемости — это не разовый диалог, а процесс 💯 ⠀ Очень важно когда: - каждый говорит о себе, а не предъявляет требования - «нет» воспринимается спокойно, без обид и наказаний - есть место фразе «я пока не знаю» «не готова» - допускается изменение мнения со временем ⠀ Сексуальная близость начинается не с техники и не с фантазий, а с ощущения безопасности. ☢️ Диапазон приемлемости — это не ограничение, а условие, при котором желание может существовать без страха. ⠀ Когда оба партнера остаются в контакте с собой и друг с другом, секс перестает быть полем борьбы и становится пространством живого выбора и взаимного удовольствия. ⠀ В долгосрочных отношениях именно это делает близость устойчивой, а не идеальное совпадение желаний💞

Покажи своему партнеру это видео Если коротко! Если понимать, что происходит на каждом этапе кривой, оргазм перестаёт быть случайностью и становится закономерным результатом. Классический график сексуальных реакций отражает путь от нейтрального состояния к оргазму и дальше — через несколько фаз возбуждения и спада. Если мужчина чувствует свою женщину, видит её реакцию, то он всегда поймет, в какой стадии она находится ! 1️⃣ фаза - Исходная точка — ноль** Женщина не обязана быть возбуждённой сразу ! Такого не бывает… должны быть предшественники возб@ждению. На этом участке работает не тело, а контекст. - Безопасность ( она доверяет партнеру, он её привлекает. Ей нравится атмосфера вокруг) - Расслабление - Вовлечённость Если здесь нет контакта, дальше график не растёт. И естественно будет «хорошо», только мужчине. 2️⃣Фаза - нарастания возбуждения. Идет набухание половых губ, клитор становится чувствительнее, к нему хлынула кровь! Всё тоже самое, что происходит и с членом! Кривая начинает подниматься медленно. Ключевая ошибка — ускоряться. - Медленные, повторяющиеся стимулы - Одна зона, один ритм - Наблюдение за дыханием и мышечными реакциями! Давать все то, что нравится данной женщине! И не сравнивать с другими! Мы все разные! Задача — стабильно поднимать кривую, а не «разнообразить». Женщина не может кончить без возбуждения, ровно так же как мужчина без эрекции! Мужчины! Нам тоже нужна наша эрекция! Но нам нужно чуть больше времени !!! 3️⃣Плато — самая важная часть графика Возбуждение высокое, но оргазма ещё нет. - Любое резкое изменение может обрушить кривую, но это если больно, или что то критичное. - Это зона максимальной чувствительности, здесь нужно сделать все то, что нравится данной женщине - Монотонность здесь — плюс, а не минус (но нужно смотреть по темпераменту женщины) Чем дольше удерживается плато, тем интенсивнее оргазм. 4️⃣Пик — оргазм☄️ Он происходит не из-за усиления, а из-за достаточного времени на плато - Тело «созревает» само Оргазм — это разрядка накопленного напряжения, а не результат усилия. 5️⃣Спад Естественное снижение чувствительности. - Контакт и мягкость - Отсутствие резких стимулов - Закрепление ощущения безопасности ( полежать, пообниматься) Главный вывод! Оргазм — не вершина техники, а следствие правильного движения по кривой. УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ ПРЕЛЮДИИ! Чем лучше ты чувствуешь, на каком участке графика она находится, тем меньше нужно «стараться» и тем больше тело делает само. График сексуальных реакций — это не схема «как», а карта когда и почему! Следующий раз раскрою тему « Диапазон приемлемости в сексе»

Приходите на тренировки офлайн в Москве и прочувствуйте этот вайб 🔥

Фитнес - камасутра включает в себя 11 направлений за 1 тренировку 1. Фитнес 2. Силова тренировка 3. Кардио 4. Интимная гимнастика 5. Бодифлекс 6. Йога 7. Суставная гимнастика 8. Нейрогимнастика 9. Тверк 10. Стрейчинг 11. Стрип пластика И тратим мы около 600 ккал за треню ☺️ А еще это красиво, и еще ты можешь это все показать на деле своему партнеру 😍 Жду тебя офлайн на тренях в Москве 🩵