Нимулид | Двигайся свободно

«Мы буквально на пару часов — собрать последние яблоки, убрать участок и закрыть дачу до весны». Знакомый план? В октябре поездка на дачу часто кажется совсем не такой серьёзной, как летом. Уже не нужно проводить там целый день: немного поработать, что-то перенести, убрать листья, наклониться за инструментами — и домой. Но именно после такой «последней поездки» многие вечером замечают неприятную вещь: поясницу начинает тянуть, мышцы спины ноют, а разогнуться после дороги или дивана становится сложнее...

Ещё недавно можно было спокойно гулять, подниматься по лестнице и работать на даче. А теперь колени вдруг начали напоминать о себе — особенно утром, после прогулки или к вечеру. Совпадение? Многие замечают одну и ту же закономерность: становится холоднее — и суставы словно начинают «капризничать». То ноет колено, то появляется скованность, то после обычной прогулки хочется поскорее присесть. А кто-то шутит: «Мне синоптик не нужен — колено само скажет, что завтра дождь». Но действительно ли холод...

Подвернули ногу, ударились или потянули мышцу? Первое желание — потереть больное место, погреть его и продолжить заниматься своими делами. Но именно так можно усилить отёк и неприятные ощущения. Разбираемся, что делать после травмы и когда уже пора обращаться к врачу. Ушиб обычно возникает после удара или падения. Могут появиться боль, припухлость, покраснение и синяк. Растяжение связано с чрезмерным натяжением мышц, связок или сухожилий. Чаще всего оно происходит при резком движении, подворачивании стопы, падении или во время тренировки...

«Утром всё было нормально. А потом поработал в саду — и к вечеру поясницу будто заклинило». «Всего-то убиралась дома, а теперь больно наклоняться». «Погулял подольше — и на следующий день спина ноет так, что хочется лежать весь день». Знакомо? После 50–60 лет многие начинают списывать такие ощущения на возраст: мол, «организм уже не тот». Но возраст сам по себе не означает, что после любой физической нагрузки человек должен испытывать боль. Иногда причина гораздо прозаичнее — мышцы и другие структуры спины получили нагрузку, к которой были не готовы...

Утром всё нормально. А к вечеру хочется только одного — снять напряжение с плеч, размять шею и поскорее лечь. Знакомо? Ноющая спина, «зажатая» шея и тяжесть между лопатками — частая проблема тех, кто проводит рабочий день перед компьютером. И дело не только в неудобном кресле. Когда мы часами остаёмся в одной позе, мышцы шеи, плеч и спины находятся в постоянном напряжении. Особенно если приходится смотреть в экран, наклонив голову, тянуться к мыши или постоянно сутулиться. Ситуацию усугубляют: —...