Свидание с тенью - авторский канал психолога

Новое слово - Бэдроттинг. Бэдроттинг: когда «я просто полежу» превращается в форму жизни Бэдроттинг — модный термин из соцсетей, который описывает состояние, когда человек проводит часы или дни в кровати без сна и отдыха как такового. Телефон в руках, сериал фоном, тело лежит, жизнь — на паузе. Снаружи это выглядит как лень. Внутри — совсем другие процессы. Что на самом деле происходит Бэдроттинг — это не отдых. Это форма психологического замирания. Чаще всего за ним стоят: • хроническое эмоциональное истощение • подавленная тревога • выученная беспомощность • скрытая депрессия • перегрузка решениями и ответственностью Психика выбирает не восстановление, а отключение. Не «набраться сил», а «ничего не чувствовать». Почему кровать становится убежищем Кровать — пространство без требований. Там не нужно быть эффективным, интересным, сильным. Не нужно выбирать. Не нужно рисковать. Там можно исчезнуть, не исчезая физически. Это регресс — возврат в состояние, где за тебя как будто отвечает мир. Опасная ловушка Бэдроттинг дает иллюзию безопасности, но: • усиливает апатию • снижает чувствительность к жизни • увеличивает тревогу при попытке «встать и пойти» • закрепляет избегание как стратегию Чем дольше лежишь — тем страшнее встать. Важный нюанс Иногда полежать — нормально. Ненормально, когда кровать становится основным способом справляться с жизнью. Отдых восстанавливает. Бэдроттинг — консервирует. #отдых #жизнь #Бэдроттинг @

Жизнь — самое интересное событие. ⠀ Мы ищем смысл, утверждая, что его нет или он есть в этот самый момент. И мы выгораем, как только теряем тот же самый смысл. Виктор Франкл писал о выгорании как об экзистенциальном вакууме, при котором возникает чувство пустоты и бессмысленности. ⠀ Выгорает тот, кто не проживает ценности своего дела. Пока есть внутренний смысл, все хорошо. Однако не стоит путать его с энтузиазмом и воодушевлением, которые дают сильнейший стартовый заряд для выгорания. ⠀ Выгорает тот, чья мотивация формальна, направлена не на деятельность, а на удовлетворение неосознаваемых эго-потребностей. Человек как будто бы пытается оплатить счет времени, тратя себя на то, что ему на самом деле не нужно. ⠀ Выгорает тот, у кого есть очень острый субъективный дефицит, который он пытается восполнить своей работой: затыкает дыру внутри. ⠀ Возникает вопрос: «Моя хорошая жизнь — это как и что я для этой хорошей жизни делаю?» ⠀ Если действия в реальности чрезмерны или в какой-то момент перестают соответствовать внутреннему смыслу, человек «сжигает» себя во имя того, что ему на самом деле не нужно.

Оливье, просекко и голая реальность. Январь — это время, когда иллюзия «новой жизни с понедельника» сталкивается с реальностью. Мы так ждали этого перехода, будто дата способна изменить наши привычки или контекст. Но вот праздники на исходе, а жизнь осталась прежней. Знаете, в чем хорошая новость? Психика в этот момент не ломается — она снимает маски и декорации, обнажая суть. Любые изменения становятся возможными только тогда, когда действия наполнены смыслом. Когда магия праздника уходит, остается самое важное. Пока внутри еще плещется просекко и доедается оливье, самое время заглянуть чуть глубже привычного. Настоящие перемены происходят не в календаре, а в голове. #новыйгод2026 #январь #новаяжизнь #итогигода #реальность

Злоупотребление доверием Это не история про деньги. Деньги — это финальная точка. Сначала всегда происходит вход в доверие. Знакомство. Диалог. Ощущение нормальности. Человек интересуется, слушает, делится своей жизнью. Потом появляется образ: «я трейдер», «я просто показываю, как у меня работает». Немного цифр. Скриншоты. Аккуратные доказательства — не слишком много, чтобы не насторожить. В этот момент срабатывает ключевой механизм — перенос доверия. Если человек кажется живым, адекватным и тёплым, психика автоматически переносит это ощущение на то, что он предлагает. Важно: это не глупость и не слабость. Это нормальная работа психики в условиях контакта. Такие люди почти никогда не давят. Они подчёркивают свободу выбора: «я не уговариваю», «ты сам решай», «мне ничего не нужно». И именно это усиливает ловушку. Ответственность кажется своей — а контроль уже утрачен. Когда всё вскрывается, боль не в сумме. Боль в утрате образа: я думал, что умею чувствовать людей. Поэтому многие молчат. Не из-за денег — из-за стыда. Злоупотребление доверием всегда маскируется под заботу. И распознаётся только задним числом. Если этот текст отзывается — речь не о том, что с вами «что-то не так». Речь о том, как и где ваша психика осталась без опоры.

Год завершил участием в конференции «Мозг и интеллект». Короткие выводы, без иллюзий: интеллект не обязателен, чтобы создавать инфопродукты, которые покупают миллионы. Развитие мозга происходит всегда — вопрос лишь в том, пользуется ли человек этим или нет. В целом конференция дала много полезного материала. Особенно зацепила секция про память. Доклад о том, как психологическая травма меняет автобиографическую память и искажает восприятие событий собственной жизни. Важно: это касается не только ПТСР. Практически любой сильный эмоциональный пик способен переписать прошлое — не факты, а их переживание. Именно с этим мы потом и работаем в терапии: не с тем, что было, а с тем, как мозг решил это запомнить. #психолог #психологмоскваонлайн #психология

Наше общество не просто меняется. Оно теряет человечность. На первый план выходит «панцирь». Комплексы, защиты, образ. Гаджеты, бренды, демонстративная крутость — «не подходи», «смотри и восхищайся». А если снять этот слой — что под ним? Часто не сила, а старая травма. Отверженность. Нежеланность. Отчаянная попытка доказать: со мной всё в порядке, я хороший. Для кого-то настоящая трагедия — не новый айфон, не сумка, не статус. И это многое говорит не о деньгах, а о внутренней пустоте. Пришло время открывать сердце. Снимать доспехи неприступности и отчуждения. И да — для этого нужна смелость. Гораздо большая, чем для демонстрации успеха. Общество входит в фазу обновления. Выживут не те, у кого больше «цацек», а те, кто поймёт: наполненность жизни — это не баланс счёта и не Мальдивы. Когда придёт финал, забрать это с собой не получится. Я вспоминаю детство. Открытые двери. Мы знали не только соседей — мы знали весь дом. Люди умели разговаривать и заботиться. А сейчас? Большинство не знает, кто живёт за стеной. И это не про всех — но это уже симптом. Спросите себя честно: где вы — настоящие? Без ролей, статусов и разделения на «слои». Я знаю много по-настоящему хороших людей. Им не важно, во что ты одет и на чём ты приехал. Они всё ещё верят в человечность. Экзистенциальные психологи скажут, что это путь принятия реальности без иллюзий. Но знать — и жить — разные вещи. Грядёт «обнуление». И оно коснётся каждого. Готовы об этом говорить? Или всё ещё кажется, что это не про вас?