Ольга Николаева | ПроЗависимость

Друзья, продолжаем разбирать когнитивные искажения. Сегодня поговорим о том, почему вы не замечаете, что уже победили. Вы продержались месяц. Ни одной сигареты. Тридцать дней свободы. Лёгкие очистились, вкус еды вернулся, утренний кашель исчез. А потом — один срыв. Одна сигарета в стрессовой ситуации. И вы говорите себе: «Вот видишь. Я слабак. Ничего у меня не получилось. Все мои усилия — насмарку». Месяц свободы исчез. Испарился. Будто его и не было. Это не «реализм». Это когнитивное искажение. Оно называется обесценивание позитива...

Друзья, благодарю вас за ваши отклики. За то, что вы пишете, спорите, сомневаетесь. Каждое ваше сообщение — это не просто комментарий. Это ваш живой опыт, иногда многолетний, с болью, срывами, надеждой и возвращением к попыткам. И это бесценно. На днях одна из читательниц с большим стажем курения поделился тем, что знакомо очень многим: «Импульс не прекращается. Откидываешь мысль — она опять. И так до вечера. Триггер — и понеслось. Ломаюсь, но попытки не оставляю. Сигарета — помощник, но вкус не нравится»...

Друзья, вы наверняка встречали людей, которые бросили курить много лет назад. Они могут спокойно сидеть в компании курящих друзей, не испытывая ни малейшего дискомфорта. Им не нужна сила воли, чтобы отказаться от предложенной сигареты, — им это просто неинтересно. Звучит как волшебство или врождённый иммунитет? На самом деле, это результат кропотливой работы психики, и вы можете запустить этот процесс в себе. Недавно я получила комментарий, к моей статье Почему цель «не курить навсегда» — это ловушка, который стал идеальной иллюстрацией этого феномена...

Друзья, вчера я получила комментарий к моей статье «То, что вы не знали о срывах при отказе от курения» от читателя, который несколько лет пытается бросить курить, но каждый раз срывается на отметке в 3–4 месяца. Он написал: «Все верно, пытаюсь бросить третий год, на после трёх месяцев срываюсь, но продолжаю борьбу». Этот комментарий описывает не слабость, а колоссальное упорство, которое упирается в одну и ту же стену. И я поняла, что эту тему нужно раскрыть подробнее. Почему люди, способные не...

Друзья, вчера в комментариях к моей статье «Три ловушки при отказе от сигарет. Почему «просто подождать» так сложно?» читатель Инкогнито 5272 меня спросил: «Что такое курение?» Вопрос показался мне важным. Я не буду использовать метафоры. Отвечу прямо, как клинический психолог, который работает с зависимостями более 8 лет. Курение — это психофизиологическое расстройство, в котором переплелись биохимия, нейробиология, когнитивные искажения и поведенческие ритуалы. Давайте разберём каждую часть. Никотин по своей молекулярной структуре почти копия естественного нейромедиатора ацетилхолина...