Фитнес тренер/нутрициолог

Кейс Виктории ❤️ Мы с Викой начали работу в июле, тогда она обратилась с запросом, что хочет сбросить вес к морю, так как они с мужем, собирались в конце августа в Абхазию. 🌊 Мы подобрали Вике оптимальную физическую нагрузку и адекватное питание, так что без сильных изнуряющий тренировок и диет можно было прийти к результату. А ещё очень большую роль сыграла работа со стрессовыми факторами, добавление новых увлечений и активностей в жизнь, новых обучения и знакомств, нахождение эмоций не в еде, а в повседневной жизни. ❤️ В связи с чем стало меньше заеданий и стрессом. Поэтому в нашу программу входит не только работа с телом, но и работа с психологией, избавлений от стресса, негатива, заеданий❤️

ПРИНЦИПЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТКАЗЫВАЯ СЕБЕ В АЛКОГОЛЕ И ВКУСНЯШКАХ 🎂 Рассмотрим несколько пунктов, которые влияют на снижение веса. 1. Начнём с воды. 💦 Многие девушки говорят мне я пью три литра воды и при этом не худею. Надо развеять этот миф раз и навсегда вода никак не влияет на снижение веса, в ней 0 ккал и она влияет на ваше здоровье, Волосы, ногти, кожу, поэтому ее все таки стоит пить. 2. Второй пункт самый сложной. Питание. 🥗Основной принцип снижения веса - это то что вы потребляете ккал меньше чем сжигаете. Т.е. нужно посчитать цифры (как в бизнесе) сколько тратите и сколько потребляете. И поэтому можно съесть ваши любимые вкусности или выпить алкоголь. Если поставите лайк под этим постом, то я напишу подробнее про эту тему. 3) Сахар. 🍰 На самом деле сахар не так демонестичен, да он не супер полезен. Да он мешает усвоению витаминов, он портит зубы, волосы. Так как сахар влияет на коллаген и из-за этого портится кожа. Сахар есть не только в пирожных, он есть ещё в меде, во фруктах, сухофруктах. 4) Следующий важный аспект это то что не нужно сидеть на диете. Уже давно доказано, что вы 1, 2, 3 дня сидите на диете, едите по 700 ккал, а в четвёртый день съедаете 3000 ккал. И поэтому эти три дня никак не повлияли на снижение веса. 5) Тренировки. 🏋️‍♂️ Лучше всего выбирать тренировки, которые вам нравятся. Это могут быть танцы, йога, тренажёрный зал. Любой вид активности будет полезен. От тренировок снижается уровень депрессии. Тренировки так же не влияют на снижение веса. Тренировками можно выстроить осанку, можно сделать хорошую растяжку. Также тренировки поднимают иммунитет, мои клиенты меньше болеют ОРВИ. Вы можете потратить 15 минут в день на скролинье ленты, либо посвятить их своему здоровью. Где же найти мотивацию на тренировки. Здесь как говориться аппетит приходит во время еды, главное начать. 🙂 В тренировках так же важно не переусердствовать. Не нужно тренироваться тренироваться каждый день. Так ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться и вы будете чувствовать перетренерованность. 6) Поставьте адекватную цель. Дайте себе время. Не старайтесь сразу сбросить 10 кг. Много же таких ситуаций где девушки пытаются сбросить 10 кг за месяц, а потом откатываются назад, или набирают ещё больше. Хотя могли бы медленно уже давно сбросить эти 10 кг за три месяца. Поставьте лайк, если вам было полезно. ❤️

Отзывы

О себе !❤️ Как я пришла в фитнес!) Наверно с лет с 14 я хотела хорошо выглядеть, быть стройной. И я начала худеть. Потому что мне не нравилось мое тело, и сама я себе не нравилась. И поэтому я худела жестоко и безлошадно, без любви к себе и принятия себя. Это привело к тому, что я снизила вес на 20 кг. Стала очень худой и все равно, мне что-то не нравилось. Потому что не было любви к себе, принятия и гордость за свои достижения. Поэтому здесь можно сделать вывод, что без внутреннего одобрения себя, вы всегда будете собой недовольны ((( Прикрепляю фото моих трансформаций.❤️ А если хотите, чтобы я вам рассказала, что послужило триггером для моей внутренней проработки, поставьте лайк, под этим постом ❤️