Спроси у Ники

Давайте разберемся в цикле контакта в гештальт-терапии. Он очень наглядно отражает, то как человека взаимодействует с людьми, делает покупки, работает да и вообще живет. Каждый пункт на графике я расскажу в отдельных видео. (так же можно почитать про это в моем сообществе в vk.com/...830) Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить.

Самооценка... Какая она? Задумывались ли вы когда-нибудь, почему у кого-то она явно завышена, у кого-то все в порядке, а некоторых качает на волнах: то вверх, то вниз? С одной стороны все просто, читая умные книги по саморазвитию и психологии, нам кажется, что так легко найти выход, найти необходимую середину или подтянуть до недостающего уровня. С другой – все сложно, ведь у нашей психики существует 4 уровня защиты. Вряд ли вы такие наивные и верите, что сможете преодолеть их самостоятельно? Попробуйте ответить себе на несколько вопросов: 1.как часто вы зависите от мнения окружающих? Насколько оно для вас важно? 2. Как долго вы радуетесь результату, которого достигли? 3. Как быстро вам становится скучновато разных сферах жизни? 4. Когда вроде все хорошо, а все равно не радует? Если в ваши ответах есть такое, что вы достигнув поставленной цели быстро разочаровываетесь, зависите от мнения других, обесцениваете результат ваших успехов и есть осознание, что вроде все супер, а чего-то не хватает, то однозначно ваше настроение и состояние зависит от вашей самооценки. Вы смотрите на себя глазами других. К сожалению, вы не встречаетесь с самим собой. Вы не хотите видеть и замечать своего несовершенства, ведь не бывает идеальных людей, у каждого свои недостатки. Необходимо наполниться, изгнать из себя внутреннюю пустоту, которую вы пытаетесь заполнить успехами и внешними впечатлениями. В данном случае необходимо найти бессознательные убеждения, которые питают вашу неуверенность в себе. Это может быть: В действительности я не такой уж и великий и я не могу это выносить, ведь это ужасно. Я всегда должен добиваться успеха, выглядеть безупречно. Я разочаровываюсь в людях. Мне быстро становится неинтересно... Убеждения формируется в зависимости от жизненного сценария и характера человека, дальше они уже становятся ведущими в бессознательном человека. Для того, чтобы разобраться, кто же посадил в вашу голову эти установки необходимо обратиться к психологу и разобраться, экологично решить эту ситуацию и выработать новые способы взаимодействия с окружающими . Конечно же, я дам вам технику для самостоятельной работы , которая поможет в случае, если все выше написанное про вас, поможет вам относится к себе иначе, более мягко. Итак, необходимо делать это регулярно, полчаса каждый день, в одиночестве. Вам необходимо заниматься тем, что вы не умеете или делаете это плохо. Писать тексты – можно завести дневник, сочинять стихи, прозу. Рисовать – что угодно и чем угодно: карандашами, ручками, красками. Главное для вас сам процесс, а не результат. Так же можете лепить, заниматься йогой, вязать, вышивать, сключите свою фантазию. В процессе у вас могут появится мысли: «что за ерундой я занимаюсь», «у меня не получается», «ужасно, хочется порвать»... Как только у вас появляются негативные мысли, необходимо ее отследить и пережить. Для этого нужно: Дайте своем чувству точное название. Не обобщайте, например, «гнев», а представьте его каким-либо персонажем – Бабой Ягой, Змеюкой. Проживайте это чувство как можно интенсивнее в течение 30 секунд - минуты. Дальше делаем глубокий вдох и концентрируемся на дыхании и отстраняемся от переживаний. Возвращаемся к своим ощущениями и вспоминаем, как мы его переживали. Дайте отпор вашем чувству: проговорите, что вам нравится то, что вы сделали, какую-то вашу мантру, или отправьте его куда-подальше жестом. Можете продолжать свою работу. Делая регулярно данную практику, вам будет с каждым разом встречаться с вашим внутренним критиком, отслеживать его, знать, что ему ответить и как его прогнать. Было полезно? Ставьте лайк, подписывайтесь и записывайтесь на личную консультацию, для этого переходите vk.com/...830

Эрнест Холмс: "Невозможно обидеть, можно обидеться." Услышав всего один вопрос, отчетливо видно, какого жизненного сценария придерживается человек. Например, девушку волнует, как же ее молодой человек посмел ослушаться ее? Когда она четко запретила что-то делать, а он все равно сделал, поменял фото, стрижку... И, вот, она кидается в обидки. Ведь они же ПАРА! Ну для начала обида - это проявление детского ЭГО-состояния. И существует несколько причин обидчивости: - манипуляция, причем осознанная. Когда ее проявление - это желание добиться желаемого. - неумение прощать - неосознанная манипуляция. В этом случае человек обиделся «сам не знаю за что», но зато знает, как обидчик может загладить свою вину. - обманутые ожидания. Человек надеется на одно, а получает совсем другое. Возникает вопрос: что это в данном случае? Контроль, недоверие, неуверенность в себе? А может все вместе? Жизненный сценарий закладывается в нас в детстве. Нашими родителями, так же как и установки. Конечно, может присутствовать юношеский максимализм, НО... Многих девушек такой вопрос мало волнует, они занимаются собой, своей жизнью, и у них нет времени контролировать другого человека. А тем более, впадать в обижульки. Благо в XXI веке, большинство девушек, да и юношей, прокачивают себя, свои Soft skills (с англ. «мягкие навыки»). Для девушки из примера было бы замечательно поработать со своим "Я". Найти свою внутреннюю опору. Проработать обиды. А вы часто обижаетесь?