Хватит быть славным парнем!

Нас тянет к людям, в которых можно найти худшие качества наших родителей. Вместо того чтобы винить подругу за собственный неосознанный выбор, разберитесь, как она помогает вам воссоздавать привычные с детства модели поведения. Поделитесь этим с ней. #РобертГловер #ХватитБытьСлавнымПарнем Привычные с детства модели поведения - это усвоенные роли и семейные игры. Например: - наказание отвержением, - требования, без учета возможностей, - критика личности, а не поступка, - запугивание, - обесценивание чувств и желаний, - гипер контроль, - манипулирование на чувстве вины и т.п. Дефицитарные стратегии: - принятие, - сотрудничество, - переговоры, - обозначение границ, - уважение, - совместный поиск решения, - забота вместо опеки, - честность, - верность своим принципам.

Для тех, кому актуальна тема откладывания важных дел на потом. Видео про прокрастинацию, неожиданно для меня набравшее рекордное количество просмотров на канале Психотерапия в России. https://yandex.ru/video/touch/preview/2272090763534792946

Агрессия. Все мы сталкиваемся с агрессией (своей и чужой), при этом не всегда понимаем ее истинные причины и назначение. Считается, что агрессия может служить средством для преодоления препятствий в достижении значимой цели, способом психологической разрядки, удовлетворении потребности в самоутверждении или средством усиления контроля над окружением. Итого 4 основных функции: Преодолеть препятствие, получить разрядку, самоутвердиться или усилить контроль над окружением. По форме проявления различают: Физическую (физическое воздействие), вербальную (оскорбления, угрозы) и экспрессивную (интонации, жесты и мимика) агрессию. Немецкий психотерапевт, специалист по психодинамической психотерапии Г. Аммон условно поделил агрессию на конструктивную, деструктивную и дефицитарную. ✅ Конструктивная агрессия проявляется в защите своих прав и интересов, достижении значимых целей, преодолении препятствий, укреплении отношений, лидерстве, саморазвитии, активном взаимодействии с окружающей средой. Человек с конструктивной агрессией выглядит инициативным, любознательным, коммуникабельным и целеустремленным. ✅ Деструктивная агрессия проявляется через гнев, обесценивание других людей, мстительность, зависть и неконтролируемые вспышки ярости. Человек с деструктивной агрессией выглядит обидчивым, раздражительным, злым, критичным, враждебно настроенным по отношению к другим людям. Деструктивная агрессия захватывает, не позволяет регулировать уровень своей активности. Она направлена на прерывание, разрушение отношений, объектов, людей и самого себя (аутоагрессия). Стратегия запугивания мешает строить долгосрочные отношения, так как создает нелояльных партнеров, готовых отомстить при первой возможности. ✅ Дефицитарная агрессия проявляется в отсутствии активности, избегании контакта с другими людьми и самим собой. Полное подавление агрессии приводит к астении, неспособности защищать свои границы, депрессии, позиции жертвы и чувству одиночества. То, как дефицит здоровой агрессии влияет на других людей можно увидеть в фильме Догвилль. Для самодиагностики можно пройти Я-Структурный тест Аммона #эмоции #агрессия

Славные парни часто выбирают партнеров, которые призваны стать их «проектами», и порой это действительно сложные люди. Именно поэтому славные парни приглашают их в свою жизнь. Пока внимание сфокусировано на проблемах партнера, отравляющий стыд славного парня будет неприкосновенен. Это приводит к тому, что самые главные отношения у таких людей почти наверняка наименее близкие. #РобертГловер #ХватитБытьСлавнымПарнем

Поговорим про радость, ее источники, проявления и последствия. События, вызывающие чувство радости (Марша Лайнен). • Достижение желаемого результата. • Успешное выполнение задания. • Получение желаемого. • Похвала и признательность со стороны других людей. • Лучший исход событий, чем вы предполагали. • Приятный сюрприз. • Очень приятные ощущения. • Действительность превосходит ваши ожидания. • Занятие, которое вызывает приятные ощущения или приятные воспоминания. • Принятие или понимание со стороны других людей. • Общение с людьми, которые понимают и принимают вас. • Любовь и симпатия окружающих. • Общение с людьми, которые вас любят. Переживания и ощущения, связанные с чувством радости: - ощущение душевного подъема; - ощущение избытка сил, физической энергии и активности; - желание улыбаться и смеяться; - желание поделиться своей радостью с другими; - улыбка и смех. Последствия переживания чувства радости: - обходительность или дружелюбие по отношению к другим людям; - позитивный настрой, тенденция замечать положительные стороны событий или людей; - устойчивость к раздражению или беспокойству; - ожидание радостных событий в будущем. Вывод: чтобы испытывать больше радости нужно чаще отмечать свои успехи и результаты, иметь реалистичные ожидания (тогда есть шанс их превзойти), находить приятные занятия и общаться с любимыми людьми. Желаю вам больше радости! ❤️ #эмоции #радость #удовольствие

Дорогие друзья! С радостью и гордостью сообщаю, что мне удалось пережить празднование своего Дня Рождения. Хочу сердечно всех поблагодарить за поздравления и добрые пожелания! Мне приятно и немного неожиданно было получить от вас столько теплых слов ❤️❤️❤️

Дорогие мужчины, с Праздником Вас!

“Не существует ключа к спокойной жизни. Быть «хорошим» и делать все «правильно» недостаточно, чтобы спасти славных парней от хаоса и изменчивости реальной жизни”. Роберт Гловер Чем выше уровень тревоги, тем больше желание обрести контроль над происходящим. Когда беспокойство переходит в клиническую плоскость, мы можем обнаружить феномен, который Пол Салковскис назвал охранительным поведением. Охранительное поведение — это любые когнитивные или поведенческие реакции, направленные на то, чтобы предотвратить или минимизировать опасный исход (угрозу). С помощью охранительного поведения человек пытается восстановить чувство спокойствия и безопасности.  Спойлер: это ему не удается (в длительной перспективе), потому что охранительное поведение не даёт человеку сформировать опыт, в котором он мог бы получить реалистичное представление об опасности и собственных возможностях. Избегание лишь усиливает страх. Охранительное поведение можно разделить на две категории: 1. Избегающее поведение, когда человек не делает что-то в связи с тревогой. Это может быть избегание мест (самолеты, эскалаторы, торговые центры, лифты). Избегание ситуаций или людей (выступления, собеседования, знакомства, интимная близость, отказы, конфликты, просьбы). Избегание неприятных физических ощущений, травмирующих воспоминаний, негативных эмоций или мыслей (если не думать о проблеме, можно жить так, как будто ее не существует). 2. Защитное поведение, когда человек, напротив, делает лишнее в связи с тревогой. Примеры защитного поведения: ✔️смотреть телефон, передвижение или активность в соц сетях, в попытках убедиться в верности партнера. ✔️трижды перепроверять утюг, плиту, кран и закрытую дверь, уходя из дома. ✔️чрезмерно много тратить на уход за своей внешностью, улучшение себя;  ✔️пытаться заглушить тревогу алкоголем, играми, едой, бесконтрольным потреблением контента, порно и т.п. ✔️ мыть руки до раздражения на коже, протирать краны, обувь, все поверхности в попытке спастись от инфекций. ✅ Избегание часто связано с тем, что способно уязвить самооценку. Контакты с другими людьми тут представляют особую опасность. Отношения вызывают в человеке рост беспокойства, подогреваемый мыслями: как я выгляжу, что обо мне подумают, нравлюсь ли я. Эти страхи - следствие требований к себе: я должен быть все время на высоте, я должен быть лучшим во всем, самым привлекательным, умным, успешным, у меня не должно быть недостатков и т.п. Все это строится на убеждении: «если я буду «правильно» себя вести, то никто не подумает обо мне плохо». В попытках прогнозировать чужие реакции мы подсознательно проецируем на других людей собственные требования к себе. Предполагая, что они смотрят и оценивают на нас так же, как мы оцениваем сами себя. Осуждают то, что мы в себе не принимаем и восхищаются тем, что мы считаем достоинствами. Эта ошибка «чтение мыслей» приводит к желанию спрятать свои недостатки, казаться, а не быть. Держать других на расстоянии, избегать откровенности и открытости в отношениях. Так современный человек приходит к одиночеству, жалости к себе и ощущению безнадежности. Жизнь не всегда спокойна и приятна, но это всегда приключение, которое обидно пропустить из-за собственных страхов. Путь к выздоровлению лежит через обнаружение охранительного поведения и получению нового опыта взаимодействия с другими людьми. Групповая и индивидуальная терапия - один из способов справиться с высокой тревогой и вернуть себе радость жизни. #тревога #избегание #страх #самооценка

Для тех, кто планировал, но не решался. Есть 2 места в онлайн группе Хватит быть славным парнем!, стартующей 17 февраля 2025. (17.02.25-17.03.25) ✅ В цикле 5 живых встреч в Zoom, каждый понедельник с 20:00-22:00⏰. Кол-во мест - 7. Стоимость участия - 7500₽ за цикл. Группа сформирована. Для участников работает закрытый чат в ТГ. Запись после собеседования. ✍️Узнать подробности, задать вопрос или записаться на собеседование можно тут: https://niceguyspb.ru/ Или напишите мне @Angelina_trener

Опубликовано фото

Жертвенный треугольник. «Скрытые контракты и опека не помогают славным парням удовлетворять свои потребности, но ведут к разочарованию и обидам. А если человек постоянно обижен и разочарован, его чувства порой вырываются наружу не самым красивым образом. Привычка давать, ожидая что-то взамен, создает цикл безумия, который я назвал «жертвенный треугольник». Он состоит из трёх предсказуемых этапов: 1. Славный парень что-то дает другим, ожидая получить что-то взамен. 2. Когда он понимает, что вознаграждение несоразмерно, он чувствует обиду и разочарование. Помните, что за «счетом» следит сам славный парень, и он не всегда объективен. 3. Накопившись в достаточно большом количестве, обида и разочарование выливаются наружу приступами ярости, пассивно-агрессивным поведением, замкнутостью, обвинениями, критикой и даже физическим насилием. Когда цикл завершается, обычно все начинается заново». #РобертГловер #ХватитБытьСлавнымПарнем

Опубликовано фото