Ирина Завалко Врач невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук У детей первого года жизни один цикл сна составляет примерно 40 минут, а у детей после трех лет — уже как у взрослых — 75-90 минут.Спорт-Экспресс
Istockphoto/Adene Sanchez Точное время для комфортного подъема после ночного сна рассчитать сложнее — тут придется экспериментировать и наблюдать за состоянием ребенка после пробуждения.Спорт-Экспресс
Просыпаться, особенно по утрам, помогут и повседневные ритуалы: например, послушать любимую песню или пожелать доброго утра игрушкам.Спорт-Экспресс
9 секретов людей, которым удается высыпаться У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях.Спорт-Экспресс