Онколог Владимир Ивашков назвал три утренние привычки, которые вредят здоровью. Специалист рассказал, от каких элементов быта стоит отказаться. Рекомендациями врач поделился в своем Telegram-канале.
Онколог призвал россияне не пить кофе натощак. Напиток повышает уровень кортизола, который и так утром высокий. Употребление кофе утром натощак ведет к повышению тревожности и раздражительности, указал врач.
Также Ивашков предостерег от приема лекарств на голодный желудок. Особенно опасны нестероидные противовоспалительные, например ибупрофен и аспирин. По словам врача, препараты повышают риск язвы желудка.
Кроме того, утром вредны интенсивные тренировки. Исследования показывают, что натощак производительность падает на 10–20 процентов, а восстановление происходит медленнее.
«Легкая прогулка — окей. Тяжелая нагрузка — нет. За 1-1,5 часа до тренировки съешьте что-то легкое с белком и углеводами», — пояснил онколог.
Кардиолог Алексей Никитин ранее заявил, что людям с гипертонией не обязательно полностью отказываться от кофе. Врач назвал дозу, которая допустима при определенных условиях.