Невролог Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук, врач — эксперт лаборатории «Гемотест», рассказала RT, сколько должны спать дети и подростки в разном возрасте и как понять, что ребёнку не хватает отдыха.RT на русском
По словам специалиста, малышам в возрасте от 3 до 5 лет нужно спать 10-13 часов в сутки, детям от 6 до 12 лет необходимы 9-12 часов качественного отдыха, а подросткам от 13 до 18 лет требуется 8-10 часов сна.Газета.Ru
Даже длительный сон не будет достаточно эффективным, если ребенок часто просыпается, храпит, дышит ртом или беспокойно двигается во сне.Москва 24
Для улучшения качества сна специалист советует придерживаться стабильного режима дня, ложиться и вставать примерно в одно и то же время, отказаться от использования смартфонов и компьютеров за один-два часа до сна, избегать вечером крепкого чая и кофе.Regions.ru