Регулярные физические нагрузки способны заметно облегчить боль у людей с остеоартрозом и сохранить подвижность суставов. По мнению специалистов, упражнения — один из ключевых методов поддержки при этом заболевании. Однако далеко не все пациенты получают соответствующие рекомендации от врачей.
Раньше остеоартроз считали преимущественно следствием естественного износа суставных тканей. Современные исследования показывают, что всё гораздо сложнее: в патологический процесс вовлечены хрящи, кости, связки, мышцы и даже нервные волокна.
Как подчёркивается в материале ScienceAlert, движение способно укреплять сустав целиком и защищать его от дальнейшего разрушения.
При этом часть больных остеоартрозом направляют сразу на хирургическое вмешательство, минуя этап физиотерапии. Эксперты полагают, что такой подход не всегда оправдан — операция нужна далеко не каждому.
Индивидуально подобранная программа занятий под руководством специалиста может оказаться менее рискованной и более доступной альтернативой.
Анализ 217 рандомизированных исследований с участием свыше 15 000 пациентов показал, что через 12 недель сильнее всего боль снижают аэробные нагрузки — быстрая ходьба, плавание и велоспорт. Положительный эффект сохранялся до 24 недель.
Систематический обзор 2023 года также подтвердил пользу йоги, тайцзи, пилатеса, аэробики и силовых тренировок при остеоартрозе колена. Авторы отмечают, что наибольшую пользу приносят те упражнения, которые человек способен выполнять регулярно.
Напомним: Общение с ИИ делает поведение людей более роботизированным
Подписывайтесь на наш канал в MAX!
Фото: istockphoto.com