Дома можно самостоятельно выполнять упражнения, например, подтягивания или подъём прямых ног к турнику.Аргументы недели
После четвёртого-пятого повторения интенсивность боли обычно резко снижается, и продолжение выполнения упражнения в конце концов приводит к избавлению от болей в нижней части спины, крестце и восстановлению нормального кровотока к конечностям.Аргументы недели
Онемение и ощущение «холодной ноги» исчезают.Аргументы недели
Или упражнения на пресс лёжа – с согнутыми ногами стараться локтями доставать колени на выдохе 20–40 раз.Аргументы недели