Сон как ключ к депрессии: терапия бессонницы дает эффект
Нарушения сна сопровождают депрессию у большинства пациентов и мешают восстановлению. Исследование Университета Западной Австралии, опубликованное в Behaviour Research and Therapy (BRT), показало, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы улучшает не только сон, но и психологическое состояние.
«До девяти из 10 людей с депрессией также испытывают нарушения сна. Бессонница может усугубить депрессию или продлить ее, а также снизить эффективность лечения», – подчеркнул клинический доцент Ваники Лалл.
Если нарушения сна сохраняются, растет и риск возвращения депрессии, при этом терапия самой депрессии не всегда полностью устраняет бессонницу.
В исследовании участвовали 88 человек с симптомами депрессии и проблемами со сном. Они прошли четырехнедельный курс терапии бессонницы, включавший когнитивные и поведенческие методы и обучение принципам здорового сна: состояние оценивали до, после и спустя три месяца. Участники отметили уменьшение бессонницы и повторяющихся негативных мыслей, стали чаще заниматься физической и социальной активностью и значимыми делами. Связь между снижением негативных мыслей и улучшением симптомов депрессии оказалась особенно заметной для мыслей перед сном и переживаний о сне в течение дня.
«Негативное мышление и малоподвижный образ жизни подпитывают депрессию», – поясняет Лалл.
Авторы считают такой подход относительно экономичным способом работать сразу с нарушениями сна и факторами депрессии, а также полагают, что при лечении депрессии стоит отдельно учитывать бессонницу. Несмотря на это работа не доказывает, что терапия бессонницы гарантирует выздоровление: в ней участвовали 88 человек по конкретной программе, а результаты показывают связь, а не причину. Подход рассматривают как перспективное дополнение, но не замену другим видам помощи.
Ранее UfacityNews.ru писал, как долгое сидение влияет на мышцы и обмен веществ.