Екатерина Гергесова: витамин D нужно принимать и летом
Витамин D известен в народе, как солнечный витамин. Он накапливается в организме под лучами солнца, достаточно провести недельку-другую на морском побережье и пополнить годовой запас полезного микроэлемента. Такое мнение бытует в народе, но на самом деле ситуация совсем иная. - За две-три недели солнечного отпуска нельзя накопить столько витамина D, чтобы его хватило на целый год. Даже летом витамина может не хватать в нашем организме. Он не накапливается в организме, период полувыведения вещества составляет 15 дней, - рассказывает Ридусу врач клинико-лабораторной диагностики Lab4U кандидат медицинских наук Екатерина Гергесова. Исследование ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» показало, что более 95% россиян испытывают нехватку витамина D. Чтобы запас витамина был в достаточном количестве, необходимо на протяжении года два раза в неделю по 15-30 минут проводить на солнце. При этом погода должна быть ясная, а пользоваться солнцезащитным средствами нельзя, так как при облачности или использовании солнцезащитных кремов УФ-лучи проходят очень слабо. Надеяться, то солнечные лучи достанут до вас через стекло в офисе, тоже не стоит. - Витамин является жирорастворимым. При лишнем весе, заболеваниях кишечника, приводящих к плохому усвоению жирной пищи, выше риск нехватки этого витамина, - отмечает врач. Избыточное количество подкожного жира также уменьшает объем попадающего в кровь витамина D. Организм может сигнализировать о нехватке полезного вещества. - А длительная нехватка витамина D может привести к остеопорозу, сердечно-сосудистым болезням, рассеянному склерозу, различным аутоиммунным заболеваниям.Комсомольская правда