Четыре крупные научные работы показали, какие именно виды физической активности лучше всего помогают разным группам людей спать качественнее, пишет Psy Post.Доктор
Долгое время считалось, что любая физическая активность в целом полезна для сна, однако новые данные показывают: возраст, психическое состояние и уже имеющиеся диагнозы заметно меняют то, какое движение действительно работает.Доктор
Хронический недосып связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ослаблением иммунной системы и ухудшением психического состояния, включая депрессию.Доктор
Во всех четырех работах использовался метод сетевого метаанализа, который объединяет данные десятков отдельных исследований и позволяет сравнивать сразу несколько видов вмешательств.Доктор