Снотворные не являются единственным решением проблемы бессонницы.Политаналитика
По мнению доктора Александра Свитмана из Университета Флиндерса, использование самостоятельной цифровой поведенческой терапии (CBTi) представляет собой альтернативное решение, которое следует рассмотреть.Политаналитика
Для повышения доступности CBTi и снижения зависимости от снотворных, специалисты по сну разработали и протестировали эффективность самостоятельной цифровой программы CBTi под названием «Окно перед сном».Политаналитика
Программа включает в себя психообразование, терапию контроля стимулов, терапию ограничения сна, релаксационную терапию, когнитивную терапию и информацию о гигиене сна.Политаналитика