Сухие, зудящие или опухшие глаза. Для здоровья глаз необходимы омега-3 жирные кислоты, которые концентрируются в сетчатке, – признаком их слишком низкого уровня могут быть сухие опухшие глаза. Чтобы получать эти вещества, следует есть жирную рыбу, водоросли, грецкие орехи, семена льна, оливковое, льняное масла. Истончение, тусклость волос. Возможная причина этого – дефицит биотина, одного из ключевых витаминов группы В. Кстати, наряду с витамином B5 и фолиевой кислотой он предотвращает раннее появление седины. Содержится в зеленых листовых овощах, молочных продуктах, яйцах и птице, орехах, семенах, цельном зерне. Дефицит железа особенно сильно портит внешность женщин. Также важно потреблять достаточно витамина С, он способствует усвоению железа. Их выпадение также является ключевым симптомом дефицита цинка. Пять процентов получаемого цинка организм хранит в коже, нехватка минерала связана с плохим заживлением ран, грубой, сухой кожей. Помимо этого, склонность к сухости бывает обусловлена недостаточным потреблением омега-3 жирных кислот. Говорят о возможном дефиците серы, часто называемой «минералом красоты». Здоровье ногтей тесно связано с пищеварением: при низком уровне желудочной кислоты тело не переваривает нормально пищу и не усваивает должным образом ключевые питательные вещества. В свою очередь, низкую кислотность желудка может объяснять дефицит витаминов группы В, цинка. Вдобавок нехватка данного минерала способствует появлению белых линий, пятен на ногтях, замедляет их рост. Таким образом внешность портит недостаток цинка и слишком низкий уровень витамина А. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что эруптивное состояние кожи, при котором возникает определенный тип сыпи, может означать приближение инфаркта.MedikForum.ru