Россиянам, занимающимся сидячей работой, в день нужно уделять 20–30 минут физической активности, чтобы поддерживать тело в тонусе. Об этом News.ru рассказала йога-терапевт Марина Орлова.
«Современный ритм жизни часто связан с длительным пребыванием в положении сидя. В результате снижается уровень физической активности, замедляется обмен веществ, появляются напряжение в мышцах, усталость и снижение энергии», — объяснила Орлова.
По словам специалиста, организму требуется не менее семи–девяти тысяч шагов в день, чтобы не застаивалась жидкость, нормально функционировало кровообращение и работали мышцы. Также к этому нужно добавлять 20–30 минут физической активности: прогулку быстрым шагом, упражнения и дыхательные практики. Все это поможет организму восстановиться после длительной сидячей работы.
Также врач посоветовала делать короткие перерывы во время работы, чтобы сделать несколько простых упражнений для плеч, шеи и спины — это заметно улучшит самочувствие.
Ранее врач-терапевт Евгений Тарасов предупредил дачников о главных опасностях работы на свежем воздухе.
Самые важные новости — в канале MAX «Ямал-Медиа».