В управлении Роспотребнадзора по Новгородской области рассказали, как определить необходимое количество еды буквально с помощью руки и столовых приборов.Московский Комсомолец Великий Новгород
Врачи рекомендуют съедать в день 3-4 порции сложных углеводов, 2-3 порции белка, 2-3 порции жиров (при этом насыщенных жиров должно быть не больше трети), 4-5 порций овощей и зелени, 1-2 порции ягод или фруктов.Московский Комсомолец Великий Новгород
С фруктами или овощами все проще: один плод среднего размера и есть разовая порция.Московский Комсомолец Великий Новгород
С измерением количества воды проблем обычно не возникает: мы пьем из стаканов, чашек или бутылок, объем которых известен.Московский Комсомолец Великий Новгород