В эксперименте приняли участие 39 человек в возрасте от 36 до 75 лет, страдающих избыточным весом или ожирением — состоянием, повышающим риск развития кардиометаболических заболеваний.Общественная служба новостей

Филлис Зи, руководитель исследования и директор Центра циркадной медицины сна, подчеркивает, что для здоровья важно учитывать не только то, что и в каком количестве мы едим, но и время приема пищи.Общественная служба новостей

Эксперимент показал, что те, кто переставал есть за три часа до сна и увеличивал интервал между ужином и завтраком, имели более стабильные показатели давления и пульса ночью, а также лучше контролировали уровень глюкозы в течение дня.Общественная служба новостей

Во время сна артериальное давление снижалось в среднем на 3,5%, а пульс — на 5%. У тех, у кого наблюдается более выраженный суточный ритм, когда днем сердце работает интенсивнее, а ночью замедляется, сердечно-сосудистая система считается более здоровой.Общественная служба новостей