Для жителей Брянской области вопрос полноценного отдыха особенно актуален в условиях насыщенного рабочего ритма. Однако исследование ученых показывает, что дополнительное время в постели не всегда приносит пользу.
Хороший ночной отдых считается важной частью здорового образа жизни, однако увеличивать его продолжительность бесконечно не стоит. Исследование показало, что у людей, регулярно спавших девять часов и более, риск смерти от любых причин был выше по сравнению с участниками, которые отдыхали по 7-8 часов.
Результаты исследования опубликованы в Journal of Sleep Research. Ученые из Тайваня на протяжении 30 лет наблюдали за привычками сна более 3000 человек.
Минимальный показатель смертности зафиксировали среди тех, кто спал 7-8 часов в сутки. У группы с продолжительностью отдыха менее шести часов показатель составил 10,97 случая смерти на 1000 участников, тогда как среди тех, кто спал семь-восемь часов, он достиг 10,57. Еще более высокий показатель — 11,27 случая на 1000 человек — пришелся на участников, проводивших во сне более девяти часов.
У людей с продолжительным сном чаще встречаются повышенное артериальное давление и выраженные воспалительные процессы. Кроме того, потенциально могут меняться биологические ритмы, гормональная регуляция и работа иммунной системы.
Специалисты считают, что продолжительность сна может быть одним из показателей, которые стоит учитывать во время медицинских обследований. Ранее продолжительный сон также связывали с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом второго типа, ожирением, ухудшением памяти и нарушениями работы мозга.
Для взрослых обычно рекомендуют ориентироваться на семь-восемь часов сна в сутки. При этом индивидуальная потребность в отдыхе может различаться. Жителям Брянской области врачи советуют следить за режимом сна и не пренебрегать рекомендациями специалистов.
Напомним, директор брянского департамента здравоохранения Татьяна Маркина приняла участие в первом Всероссийском конгрессе. На мероприятии ведущие эксперты по диетологии и общественному здоровью обсуждали вопросы правильного рациона. По итогам дискуссии в ведомстве призвали отказаться от жестких запретов в питании.
Брянцам напомнили, сколько часов сна оптимально для здоровья