"Если хочешь изменить мир, почему бы не начать с себя?" Отличное утверждение, не так ли? Давайте теперь разберём его поподробнее. Сейчас как никогда есть достаточно времени и возможностей заняться собой и своим телом. Все эти маленькие достижения, совершаемые ежедневно, способны поднять не только общий тонус всего организма, но и улучшить здоровье в целом. Говорят, привычка вырабатывается в течение 21 дня. Так оно или нет, сказать сложно. Организм у каждого человека разный и сложно вписать закон «вырабатывания привычки» в определённые временные рамки. Одно верно: даже пара недель маленьких перемен в распорядке дня способна на многое. Удивлены? А ведь в этом нет ничего противоестественного: ночью пищеварительные процессы замедляются, окисление пищи происходит гораздо медленнее, поэтому шанс того, что после нескольких раз такого «пп-питания» вы прибавите в весе — очень высок. А ведь от недостатка увлажнения, которое приносит вода, поступают и первые признаки старения. И даже если вам совсем немного лет, нехватка питьевой воды в организме легко прослеживается на тусклом осунувшемся личике. Ложиться спать до 12 часов ночи Учёными доказано: чтобы полноценно высыпаться, получая организмом необходимые восстанавливающие вещества, человеку лучше всего ложиться спать до полуночи. Конечно же, совам к этому режиму сложно приспособиться, но при большом желании всё возможно. Особенно в век гиподинамии, когда основные функции организма нарушаются после снижения ежедневной активности.ИА SM-News