Министерство здравоохранения РФ разработало комплексные рекомендации по коррекции образа жизни, направленные на улучшение здоровья населения.Karelia.news
Согласно рекомендациям, важно плотно завтракать в течение часа после пробуждения и соблюдать интервалы между приемами пищи в 4–5 часов, избегая перекусов.Karelia.news
В рационе должны преобладать некрахмалистые овощи (не менее 400 г в день) Рекомендуется включать в рацион некрахмалистые овощи — минимум 400 граммов в день, а также рыбу и орехи при каждом приеме пищи.Karelia.news
Для управления стрессом ведомство советует практиковать дыхательные упражнения (10–15 минут), совершать вечерние прогулки (20 минут) и вести дневник благодарности.Karelia.news
Источники: