Однако, сформировать идеальный рацион да на всю жизнь, да из самых доступных продуктов – проще простого, считает врач-эндокринолог Максим Кузнецов.Sputnik Беларусь
Достаточно соблюсти всего два правила: меню должно включать в обязательном порядке все необходимые макронутриенты – жиры, белки, углеводы, – а доля полезной пищи в рационе должна занимать 80%.Sputnik Беларусь
Источником сложных углеводов, которые постепенно поднимают уровень глюкозы в крови, долго перевариваются и позволяют дольше сохранять чувство сытости, служат различные крупы.Sputnik Беларусь
Чечевицу, горох, фасоль Кузнецов советует включить в меню, как продукты, которые удовлетворят потребности организма в растительном белке.Sputnik Беларусь