Диетолог Ольга Сазонова рассказала самарцам, как составить идеальный рацион
Главный внештатный диетолог минздрава Самарской области Ольга Сазонова назвала восемь основных принципов рационального питания, которые помогут сохранить молодость и красоту.КП - Самара
Энергетический баланс требует строгих пропорций макронутриентов: белки должны давать 11-15% энергии, жиры — до 30% (вопреки популярным жирофобиям), углеводы — 55-65%.Самара онлайн 24
Для тех, кто практикует четырехразовое питание: первый завтрак — 18%, второй завтрак — 12%, обед сохраняет лидерство с 45%, ужин остается на уровне 25%.Самара онлайн 24
По мнению Ольги Сазоновой, при формировании рациона следует учитывать качество и безопасность продуктов, способы приготовления, разнообразие блюд и индивидуальные особенности организма.Царьград