Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям младшего возраста минимизировать время у экранов, а школьникам и подросткам регулярно делать перерывы во время занятий за компьютером или использования телефона.Пятый канал
Соблюдайте правило 20-20-20 Офтальмологи советуют использовать простое правило: каждые 20 минут смотреть на объект, расположенный примерно в шести метрах, в течение 20 секунд.Пятый канал
Правильно организуйте рабочее место Расстояние от глаз до книги или тетради должно составлять около 30–40 сантиметров, а монитор компьютера желательно располагать на уровне глаз или немного ниже.Пятый канал
Особенно полезными считаются: морковь и сладкий перец; шпинат и другая листовая зелень; яйца; рыба, богатая омега-3 жирными кислотами; ягоды и цитрусовые; орехи и семечки.Пятый канал