Когда на улице сильная жара, организм работает в режиме повышенной нагрузки, и дополнительное тепловое воздействие бани повышает риск жизнеугрожающих состояний. К таким процедурам летом нужно подходить с особой осторожностью, об этом рассказала терапевт «Лечебно-реабилитационного центра» Минздрава России Ирина Плешанова.
Почему сочетание «жара + баня» может навредить здоровью?
Из-за летней жары организм уже активно охлаждается через кожу и пот. Заходя в парную, вы даете ему второй сигнал нагреться. Риск перегрева растет в разы.
В бане сосуды расширяются, давление падает, и сердцу приходится качать кровь интенсивнее. Это особенно опасно для людей с гипертонией, ишемией или аритмией.
С потом из организма уходят натрий и калий, кровь сгущается, сердце сильно нагружается. Без восполнения жидкости может возникнуть тепловое истощение.
Как отдохнуть и не навредить себе:
- ограничьте время в парной — достаточно 2–3 заходов по 5–10 минут с длительными перерывами;
- пейте негазированную воду или травяной чай маленькими порциями до и после парной, чтобы восполнить потерю жидкости;
- откажитесь от контрастных процедур (ледяной душ или ныряние в бассейн после парной) — резкий перепад температур в условиях жары может вызвать спазм сосудов;
- исключите алкоголь полностью — он всегда вредит здоровью, усиливая обезвоживание и нарушая работу сердца.
"При появлении головокружения, слабости, тошноты, одышки, учащенного сердцебиения и потемнения в глазах необходимо сразу покинуть баню", — подчеркнула эксперт.
Картинка сгенерирована нейросетью.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере "МАКС"