Абдоминальный массаж для пищеварения: техника от эксперта
Массажист с 18-летним стажем Галия Акимбаева поделилась техникой абдоминального массажа, которая стимулирует пищеварение. Об этом пишет UfaTime.ru со ссылкой на Галию Акимбаеву.
Выполнять ее можно самостоятельно. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на опору – так живот расслабится. Положите ладонь на пупок и сделайте 10-15 медленных круговых движений по часовой стрелке, постепенно расширяя радиус.
Затем пальцами, начиная от правой нижней части живота (чуть выше паха), мягко ведите вверх к правому подреберью, горизонтально под ребрами налево и вниз по левой стороне – это траектория в форме буквы «П». Повторите 5-7 раз. Завершите легкими поглаживаниями вокруг пупка и 2 минутами покоя. Давление должно быть мягким.
При острой или колющей боли процедуру прекратите и обратитесь к врачу. При серьезных проблемах с ЖКТ сначала пройдите обследование, резюмировала специалист.
Ранее SterlitamakTime.ru писал, можно ли сбросить лишний вес с помощью массажа.