Недосып, алкоголь, курение, употребление сахара в большом количестве, а еще неправильный уход и пренебрежение солнцезащитным кремом — эти и другие вещи негативно сказываются на состоянии вашего лица.

Автор РБК Life Мария Стельмах собрала самые распространенные вредные привычки и расспросила дерматологов об их влиянии на красоту и здоровье.

Выдавливать прыщи

Врачи не рекомендуют выдавливать прыщи, так как этим действием вы усилите воспаление и протолкнете сформировавшийся гной глубже в кожу, а еще занесете инфекцию или оставите шрам.

Абсолютно запрещено трогать воспаления в зоне носогубного треугольника: в области от переносицы до уголков рта проходят вены, которые сообщаются с венами внутри черепа, поэтому при сильном воспалении инфекция может пойти глубже в кровеносное русло и вызвать осложнения.

«Если элемент на коже созрел, его можно обработать кожным антисептиком или хлоргексидином, а затем аккуратно проколоть очень тонкой иглой и направить наружу. Обязательно еще раз обработать кожу. В случае если гной находится внутри, не трогайте кожу, иначе вы только усугубите воспаление или получите более серьезные осложнения на уровне подкожной клетчатки», — рассказывает Михаил Сукач, врач-дерматолог, косметолог, кандидат медицинских наук (Клиника медицины кожи, Санкт-Петербург).

Редко менять постельное белье и полотенце

Постельное белье нужно менять раз в неделю. Если вы сильно потеете, болеете, спите с животными или у вас аллергия — делайте смену чаще, примерно каждые 3–4 дня. Наволочку рекомендуют стирать раз в 3–4 дня.

Полотенце для лица лучше менять каждый день либо раз в 2–3 дня, если на коже нет высыпаний.

«Используйте обычное тканевое полотенце. Важно не растирать кожу активными движениями, а лишь промокнуть ее несколько раз», — говорит дерматолог Михаил Сукач.

Трогать лицо с высыпаниями грязными руками

На руках могут быть микробы, грязь и кожный жир. Если касаться ими лица, можно занести инфекцию в глаза, нос, рот и повысить риск раздражения, воспаления. Частые прикосновения усугубляют высыпания, хотя сами по себе не всегда вызывают акне.

«Акне развивается из-за закупорки пор кожным салом — избыточной продукцией сальных желез, а также из-за размножения собственных бактерий», — комментирует дерматолог Михаил Сукач.

Не использовать SPF

Даже осенью часть лучей UVA достигает земли: они проходят сквозь облака и оконное стекло и со временем способствуют фотостарению и пигментным пятнам. Ультрафиолет также повышает риск рака кожи. Лучи UVB отвечают за видимый загар. Обычно осенью их действие слабее, чем летом, но полностью они не исчезают.

«Для того чтобы профилактировать риски преждевременного старения, а также риски злокачественных образований, необходимо использовать SPF-средство широкого спектра, которое защищает и от A-, и от B-лучей. Выбирайте косметику, где есть значок UVA в круге либо маркировка PA с плюсами — это обозначение характерно для азиатской косметики», — комментирует Михаил Сукач.

Умываться косметикой с агрессивным составом

Агрессивное очищение с помощью скрабов или средств с высоким щелочным ph для лица не рекомендовано на ежедневной основе. При использовании такой косметики вместе с поверхностными частицами эпидермиса удаляются полезные компоненты липидного барьера: холестерол, церамиды, жирные кислоты. В результате кожа становится более чувствительной и сухой, теряет влагу и шелушится. Высокий ph нарушает баланс микробиоты, поэтому высыпаний на коже становится больше.

«Агрессивные скрабы можно использовать только обладателям нормальной, абсолютно здоровой кожи, причем изредка — раз в две недели, в месяц. Нужно умываться теплой водой, применять ph-нейтральные средства для лица (ph 5,5), а после умывания наносить легкий увлажняющий крем», — резюмирует Михаил Сукач.

Не смывать макияж перед сном

За ночь косметика смешивается с кожным салом, потом и загрязнениями, в результате чего происходит закупорка пор и появляются высыпания. Тушь и подводка также могут раздражать глаза и веки. При розацеа, акне и других дерматологических заболеваниях даже небольшое дополнительное раздражение в виде несмытой косметики усиливает симптомы.

«Вечернее очищение необходимо не для того, чтобы кожа могла «дышать», а для удаления макияжа, солнцезащитных средств и накопившихся загрязнений без повреждения барьера. Для того чтобы смыть косметику, используйте гидрофильное масло — очищающее средство, предназначенное прежде всего для растворения жирорастворимых загрязнений. Оно особенно полезно при использовании стойкого макияжа, водостойкой туши и солнцезащитных средств, которые сложно удалить обычным умыванием», — объясняет Александр Фролов, врач-дерматовенеролог, косметолог, эксперт бренда JUFORA® (клиника Reverie г. Москва).

Гидрофильное масло следует наносить на кожу сухими руками и смывать теплой водой. Если средство полностью удаляет макияж и SPF, хорошо эмульгируется и не оставляет неприятной пленки, дополнительное умывание очищающим гелем не понадобится. Если же после гидрофильного масла сохраняются остатки косметики, появляется ощущение жирности, используйте мягкий гель.

Умываться только горячей или холодной водой

Горячая вода ослабляет гидролипидный барьер — естественную защитную пленку, которая удерживает влагу и защищает кожу от раздражителей. В результате появляются ощущение стянутости, шелушение и повышенная чувствительность. Кроме того, горячая вода расширяет сосуды. Это особенно нежелательно при склонности к куперозу и розацеа: при частом расширении сосуды теряют тонус, а покраснения и сосудистая сетка становятся заметнее и дольше сохраняются.

«Слишком холодная вода тоже не лучший вариант: от нее сосуды временно сужаются, а кожа может ощущаться более сухой. Для умывания подходит теплая вода, примерно 30–36 °C, близкая к температуре тела: она очищает кожу и не нарушает ее защитный барьер», — объясняет Екатерина Анчикова, врач-косметолог, дерматовенеролог (d’Alba).

Выбирайте водопроводную воду, умываться кипяченой или фильтрованной врачи не рекомендуют: кипячение убивает микроорганизмы и частично удаляет растворенные в воде соли, а фильтр снижает содержание хлора и других примесей.

«Водопроводная вода в Москве соответствует нормативам, а ее жесткость средняя, поэтому специальная подготовка воды для умывания необязательна. Если кожа чувствительная и после умывания появляется стянутость, можно попробовать воду, пропущенную через фильтр, и сравнить ощущения», — комментирует Екатерина Анчикова.

Забывать про увлажняющий крем

Увлажняющий крем помогает коже удерживать воду и поддерживать защитный барьер.

Однако крем нужен не всем в одинаковой мере: выбирайте его по ощущениям и типу кожи. Для жирной — легкий крем или гель, для сухой — более плотный. Наносите косметику после умывания; днем крем не заменяет солнцезащитное средство.

Церамиды, холестерин и жирные кислоты поддерживают межклеточную липидную структуру рогового слоя и могут быть полезны при сухости и нарушении барьера.
Глицерин и гиалуроновая кислота помогают удерживать воду в наружном слое кожи.
Ниацинамид влияет на барьерную функцию и уменьшает некоторые проявления воспаления и неравномерного тона.
Ретиноиды применяются для лечения акне и коррекции некоторых признаков фотостарения. Они вызывают сухость и раздражение, поэтому требуют постепенного введения и учета индивидуальной переносимости. При беременности применение ретиноидов следует исключить и обсудить безопасную альтернативу с врачом.
Антиоксиданты, включая витамин C, дополняют уход при фотоповреждении, но не заменяют солнцезащитное средство.

«Существуют дневные и ночные кремы, но если только одно средство хорошо увлажняет, не вызывает раздражения и подходит для соответствующего времени суток, менять его только из-за маркировки необязательно. При выборе косметики важны не только отдельные ингредиенты, но и концентрации, сочетания компонентов, стабильность формулы и ее переносимость», — комментирует Екатерина Анчикова.

Спать менее восьми или семи часов в день

В глубокой фазе сна повышается выработка гормона роста соматотропина — он участвует в обновлении тканей и образовании коллагена. Ночью также вырабатывается мелатонин, регулирующий суточные ритмы и защищающий клетки кожи от окислительного стресса. При хроническом недосыпании организм выделяет больше кортизола — гормона стресса. Он замедляет образование коллагена и эластина и ускоряет их разрушение, поэтому кожа теряет упругость, кажется дряблой, приобретает серый оттенок, а мелкие морщины становятся заметнее.

«Даже после нескольких плохих ночей лицо может выглядеть тусклым и усталым. Взрослым рекомендуют спать не менее семи часов. Чтобы высыпаться, нужно ложиться в одно и то же время и не пользоваться гаджетами за час до отхода ко сну», — объясняет Екатерина Анчикова.

Есть много сладкого

При постоянно высоком уровне сахара в крови глюкоза соединяется с белками, в том числе с коллагеном и эластином. Этот процесс называют гликацией. Из-за него волокна становятся жестче и теряют эластичность, поэтому кожа выглядит более дряблой и тусклой, а морщины кажутся заметнее.

«Резкое повышение уровня сахара в крови увеличивает выработку инсулина, а это усиливает работу сальных желез и способствует появлению акне. Кроме того, высокое потребление сахара связывают с воспалением в организме, которое ухудшает течение некоторых кожных заболеваний», — говорит дерматолог Екатерина Анчикова.

Однако полностью отказываться от сладкого не нужно: слишком строгие ограничения трудно соблюдать, и они могут вызывать напряжение и срывы. В ежедневном рационе врачи советуют заменить быстрые углеводы, то есть газированные напитки, выпечку и конфеты, на более медленные — овощи, цельные крупы, ягоды. Тогда кожа улучшится, особенно если она склонна к акне.

Курить и пить алкоголь

Табачный дым содержит вещества, которые влияют на сосуды, окислительные процессы и соединительную ткань. Из-за курения появляются морщины, меняется текстура кожи и сложнее заживают воспаления.

«Никотин влияет на сосудистые реакции, а компоненты табачного дыма способствуют окислительному стрессу и изменениям процессов, регулирующих состояние внеклеточного матрикса, включая коллагеновые волокна. При этом выраженность изменений зависит от стажа курения, возраста, воздействия ультрафиолета, генетики и других факторов. Нельзя объяснять любые морщины исключительно курением, но его вклад в преждевременное старение хорошо известен», — объясняет врач-дерматолог Александр Фролов.

Коже вредят не только обычные сигареты, но и электронные: их аэрозоль содержит никотин, растворители, ароматизаторы и продукты термического разложения компонентов жидкости.

Употребление алкоголя тоже отражается на коже. У некоторых людей спиртное, особенно красное вино, провоцирует покраснение лица или усиливает симптомы розацеа.

Алкоголь способствует потере жидкости, хотя не все изменения на коже можно объяснить обезвоживанием: важны индивидуальная чувствительность, количество выпитого, качество сна и другие факторы.