Физические упражнения могут оказаться полезнее не на этапе активного похудения, а после достижения желаемого веса, когда главной задачей становится не набрать потерянные килограммы снова.Известия
По мере снижения веса организм становится более экономным и начинает тратить меньше энергии даже на выполнение той же физической активности.Известия
Силовые тренировки, напротив, помогают сохранять и даже восстанавливать мышечную массу, что поддерживает более высокий уровень метаболизма и может облегчать долгосрочное удержание веса.Известия
Регулярные тренировки могут улучшать сон, настроение и снижать стрессовые уровни, что также способствует поддержанию нормального веса.Science XXI
Источники: