Кофе может входить в здоровый рацион, если употреблять его осознанно и учитывать особенности организма.
Пить кофе на голодный желудок может привести к повышенной тревожности, раздражительности и проблемам с желудком.
По словам врача, кофе действительно содержит активные вещества, такие как кофеин, которые могут приносить пользу организму. Однако многое зависит от времени и способа его употребления. На утро уровень кортизола — гормона стресса — в организме уже и так достаточно высокий. Если выпить кофе натощак, его стимулирующий эффект усиливается, что может спровоцировать ощущение внутреннего напряжения, тревогу и раздражение.
Нутрициолог также отметила, что кофе способствует увеличению выработки желудочного сока, что у некоторых вызывает изжогу, тяжесть и дискомфорт в области желудка. Врачи советуют особенно осторожно пить кофе людям с гастритом, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, гипертонией и тревожными состояниями.
Специалист подчеркнула, что безопасной считается норма до 400 миллиграммов кофеина в день, что примерно равно трём-четырём чашкам кофе. У беременных рекомендуется ограничивать потребление до 200 миллиграммов в сутки.
Кофе может входить в здоровый рацион, если употреблять его осознанно и учитывать особенности организма. Лучше пить его после еды и не слишком поздно, чтобы не ухудшить качество сна. Профессионалы советуют использовать кофе преимущественно в первой половине дня, до 14–15 часов, чтобы снизить риск бессонницы и перевозбуждения нервной системы.
Автор: Редакция «МК в Астрахани»