Регулярная физическая активность связана со снижением риска серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли исследователи из Китая, проанализировавшие данные 17 088 участников британского проекта UK Biobank. За состоянием здоровья добровольцев наблюдали около 8 лет.
● Ученые выяснили, как полностью самочный вид рыб продолжает клонировать себя
Действующие рекомендации предполагают не менее 150 минут умеренной или интенсивной активности в неделю. Участники, выполнявшие этот минимум, имели на 8–9% меньший риск инфаркта, инсульта и других серьезных сердечно-сосудистых событий. Результаты исследования опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
Более продолжительные тренировки были связаны с более выраженным снижением риска. При 340–370 минутах активности в неделю показатель уменьшался примерно на 20%. У тех, кто занимался 560–610 минут еженедельно, то есть около 9–10 часов, снижение риска превышало 30%.
В исследовании зафиксировали 1 233 серьезных сердечно-сосудистых события, включая фибрилляцию предсердий, инфаркты, сердечную недостаточность и инсульты. Авторы использовали данные устройств для измерения активности, а не только ответы самих участников. При этом работа носит наблюдательный характер и показывает связь между нагрузкой и состоянием сердца, а не прямую причинную зависимость.
● Окаменелость из музея оказалась останками ранее неизвестного опасного хищника
Людям с низким уровнем физической подготовки для достижения сопоставимого результата могло потребоваться на 30–50 минут активности в неделю больше, чем более тренированным участникам. Вместе с тем исследователи подчеркивают, что нынешний ориентир в 150 минут остается важным и универсальным минимумом. Его выполнение уже дает заметную защиту сердечно-сосудистой системе.
Эксперты считают, что призыв к 560–610 минутам нагрузок в неделю не подходит в качестве массовой рекомендации. Такой объем достигли лишь 12% участников выборки. Для проверки того, дают ли высокие уровни физической активности дополнительный прямой эффект для здоровья сердца, потребуются рандомизированные исследования.
Читайте также:
● Испанский египтолог заявил, что пирамиды Гизы построила суперцивилизация
● Ученые заявили о происхождении человека от древнего одноглазого циклопа