Синий свет, излучаемый экранами смартфонов и планшетов, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование циркадных ритмов.АБН24
«Соблюдение правил гигиены сна означает формирование привычек и создание условий, способствующих стабильному и качественному сну», — пояснил эксперт.Московский Комсомолец Хакасия
Помимо уменьшения ненужных или раздражающих звуков, прослушивание успокаивающей музыки помогает расслабиться и заглушить внешние шумы.Московский Комсомолец Хакасия
Регулярная физическая активность днем улучшает ночной отдых, однако интенсивные тренировки непосредственно перед сном дают обратный эффект.АБН24