Три простых способа избавиться от стресса
Психологи рекомендуют регулярно придерживаться семишаговой системы для снятия стресса: Здоровое питание: предпочтение натуральных продуктов и избегание высоко-переработанных продуктов помогает поддерживать нормальный уровень кортизола.ФедералПресс
Ведение дневника: записи о стрессовых ситуациях могут помочь снизить уровень кортизола и подготовиться к будущим вызовам.ФедералПресс
Физическая активность: любая форма упражнений, от ходьбы до йоги, способствует снижению уровня кортизола и борьбе со стрессом.ФедералПресс
Исследователи обнаружили повышенный уровень кортизола у людей, лишенных сна, по сравнению с теми, кто спал нормально.Новая Хакасия.Online