Врач подчеркнула важность нахождения баланса между активностью и восстановлением для поддержания нормального самочувствия.
САША БЕЛАЯ
Терапевт Анастасия Лозикова в интервью изданию "Подмосковье сегодня" сообщила, что включение в рацион таких продуктов, как орехи, индейка, рыба и молочные изделия, может помочь в борьбе с депрессией. Она также добавила, что зелень, авокадо и темный шоколад способны поднять настроение.
Как пояснила Лозикова, упомянутые продукты - рыба, орехи, молочные изделия, индейка, а также овощи (включая зелень и авокадо) и темный шоколад, могут благотворно влиять на психоэмоциональное состояние и укреплять нервную систему. Кроме того, фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, служат естественными антидепрессантами, помогая организму противостоять окислительному стрессу.
Врач подчеркнула важность нахождения баланса между активностью и восстановлением для поддержания нормального самочувствия. Умеренная трудовая деятельность полезна: она стимулирует мозговую активность и способствует выработке серотонина и эндорфинов, что улучшает настроение. Не менее важен полноценный отдых для восстановления сил. Недостаток сна и хроническое переутомление, по словам Лозиковой, могут усугубить депрессивные проявления.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.