Ученые отмечают, что организм быстро адаптируется к искусственному гормону и снижает выработку собственного.Новосвят
Эксперты подчеркивают, что основными причинами бессонницы являются хронический стресс, воздействие «синего света» от экранов гаджетов, которое подавляет естественные механизмы засыпания, и отсутствие стабильного режима дня.Новосвят
Магний, который часто рекомендуют для борьбы со стрессом, приносит пользу только в тех случаях, когда нарушения сна вызваны мышечными судорогами.Новосвят
Для улучшения качества сна специалисты рекомендуют придерживаться постоянного времени подъема и уделять внимание физической активности, что не требует финансовых затрат.Новосвят
Источники: