По словам главы координационного совета движения "Кузница здоровья" и врача Александра Шишонина, оптимальный оздоравливающий эффект достигается при ежедневной быстрой ходьбе от 30 до 60 минут.MoneyTimes.Ru
Умеренная аэробная активность доказано улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ и способствует снижению уровня стресса.MoneyTimes.Ru
Исследования показывают, что регулярная ходьба помогает снизить риск преждевременной смерти на 20-30% и укрепляет когнитивные функции, особенно у людей старше 50 лет.MoneyTimes.Ru
Последствие — человек бросает тренировки, не дождавшись ощутимого результата.Альтернатива — постепенное увеличение нагрузки: начать с 20 минут в день и добавлять по 5 минут каждые 3-4 дня.MoneyTimes.Ru