Самые бюджетные виды спорта, для которых не надо покупать экипировку, — йога, бег и упражнения со своим весом.Составьте план тренировок План тренировок составляют индивидуально.Газета "Вечерний Барнаул"
Мышцы растут в промежутках между тренировками, поэтому после физической нагрузки отдыхайте на протяжении двух или трёх дней.Газета "Вечерний Барнаул"
Восстановление после интенсивных нагрузок зависит от употребляемых продуктов.Правильное питание нормализует обменные процессы, насыщает организм витаминами и минералами, а также помогает регулировать вес.Газета "Вечерний Барнаул"
Если вы хотите набрать мышечную массу, то большая часть меню должна состоять из углеводов (примерно 40–60%).Питаться нужно не менее пяти раз, при этом порции должны быть небольшими.Газета "Вечерний Барнаул"