Важность 1. Восстановление организма Объясняя важность сна, Майкл Мосли ссылается на исследования: согласно ученым, с возрастом качество сна ухудшается, что негативно влияет на восстановление организма.Psychologies.ru
2. Вымывание вредных веществ Более того, во сне мозг «вымывает» вредные вещества — например, бета-амилоиды, чей избыток может приводить к проблемам с памятью и даже болезни Альцгеймера.Psychologies.ru
Как отмечает специалист, долгое лежание в кровати в выходные — занятие хотя и приятное, но по большей части вредное для организма, так как нарушает циркадные ритмы организма и снижает желание спать.Psychologies.ru
Если же выйти на улицу нет возможности или дневного света в вашем регионе мало, можно правильно настроить освещение дома — например, светильники с освещением в 10 тысяч люкс будут аналогичны по своей яркости солнечному свету утром.Psychologies.ru