После обеда некоторые люди начинают испытывать проблемы с продуктивностью. У такого состояния есть научное название — post‑lunch dip или послеобеденный спад бодрости. По словам врача Виктора Дикманова, резкий спад сил в обеденное время связан с циркадными ритмами организма.
В качестве примера он привел исследование 2005 года. Ученые заметили закономерное циркадное снижение бодрствования после полудня у большинства участников. По словам эксперта, на чувство сонливости также может повлиять употребление пищи, поскольку после еды организм переключается на переработку и усвоение питательных веществ.
Врач рекомендует выбирать для обеда блюда из овощей, белка и качественных углеводов. Помимо этого, можно добавить полезные жиры. Они помогут усвоить питательные вещества, а также дольше сохранят чувство сытости, передает Life.ru.
Вернуть силы днем помогут и физиологические триггеры. О них, а также о других способах избавления от дневной сонливости рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с «Вечерней Москвой».
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Договорной матч» Горбачева и Ельцина: кто на самом деле уничтожил Советский Союз